Когда к врачу?
К каким врачам и как часто нужно обращаться для профилактики?
Е. С е р о в, Краснотурьинск
ОБРАТИТЕ внимание на наследственные болезни. Если кто-то из родных имел проблемы с щитовидной железой - значит, "подружитесь" с эндокринологом. В семье были сердечно-сосудистые заболевания? Чаще проверяйтесь у кардиолога, регулярно измеряйте артериальное давление и пульс. А вот график для всех.
Как сберечь желудок школьника
Иногда день ребенка-школьника складывается так, что невозможно покормить его горячим обедом. Что нужно положить в его портфель, чтобы он мог нормально перекусить после занятий и при этом не испортить себе желудок?
З. Т а в л е е в а, Серов
ОТВЕЧАЕТ зав. лабораторией эпидемиологии питания отдела гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей РАМН профессор Жанетта ГОРЕЛОВА:
- МОЗГУ для активной работы нужны простые углеводы - сахара, которые, расщепляясь, дают энергию организму. Но "прогорают" сахара быстро, и именно поэтому дети так любят сладкое. Так, съеденная конфета будет поддерживать энергетический баланс примерно 40 минут, молочная каша - 2-3 часа, а котлета с картофельным пюре - примерно 6-8 часов. В нормальном режиме питания пополнение энергетических "аккумуляторов" должно происходить каждые 4 часа.
Если выдался день, когда приходится ограничиться сухим пайком, то в него должны входить обязательно фрукты, питьевой йогурт или пакет молока, сок, вафли или печенье, можно бутерброды. Очень желателен термос с горячим чаем или какао. Все это минимум на один день.
Футбольный инфаркт