Жизнь с идеальным весом

Публикации по диете смотрите в "АиФ" NN 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 29, 32, 33

Мы заканчиваем публиковать недельное меню 3-й фазы "президентской" диеты. Теперь у вас есть программа полезного питания, позволяющая поддерживать идеальный вес всю жизнь.

ВАМ нужно лишь разнообразить это меню, используя похожие продукты. Поможет в этом и информация на сайте "Аргументов и фактов", которая появится в ближайшее время. В неё войдут дополнительные материалы и ответы на вопросы по диете, которые не вошли в газетные публикации.

Cуббота

   
   

Завтрак

1. Персик или 2-3 абрикоса.

2. Яйцо всмятку с 1 ст. ложкой нежирного майонеза и салатом из помидора и зелени. Кусочек хлеба типа "8 злаков".

3. Кофе без сахара с обезжиренным молоком.

Обед

1. Салат из овощей с зеленью.

2. Перец, фаршированный мясным фаршем с рисом. Кусочек хлеба с отрубями.

Ужин

1. Салат на основе красного перца с оливковым маслом.

2. Жареная морская рыба с гарниром из цветной капусты с кусочком зернового хлеба.

Поздний ужин:

Половина банана со стаканом йогурта.

Воскресенье

Завтрак

1. Полстакана ягод.

2. Творожники без сахара (1-2 шт.).

3. Кофе без сахара с обезжиренным молоком.

Обед

1. Нежирный овощной суп с мясом (50 г).

2. Грудка курицы или индейки (100 г) с гарниром из кабачков и баклажанов и кусочком зернового хлеба.

Ужин

1. Салат на основе красного перца с оливковым маслом.

2. Отварная рыба с гарниром из припущенных свежих овощей с кусочком зернового хлеба.

Поздний ужин:

Половина дольки дыни со стаканом йогурта (с помощью миксера можно сделать мусс).

Пишите и звоните нам, рассказывайте о своих впечатлениях от диеты. Насколько она помогла вам, какие возникли трудности? Не стесняйтесь, присылайте свои фотографии до и после диеты, ваши успехи оценят все читатели. Тел. 8-800-200-20-35. Электронная почта letters@aif.ru. Делайте приписку "Президентская диета".