Известный актёр Виктор Сухоруков попал весной в больницу с инфарктом. Гоша Куценко перенёс гипертонический криз. Казалось бы, все они ещё не в том возрасте, чтобы думать о болезнях...
НА ДЕЛЕ среди современных 40-50-летних две трети уже имеют проблемы с сердцем, просто не знают об этом. Сегодня болезни сердца - первые среди причин смертности.
Факторы риска
СТРЕСС. Психологи определили людей, характер которых приводит к развитию у них гипертонии. Активные, полностью отдающие себя работе, не умеющие отвлекаться от неё. Пытаясь сделать "больше и быстрее", они постоянно испытывают дефицит времени и страдают... "болезнью торопливости", а потому находятся в состоянии постоянного напряжения. В результате давление становится таким, как будто они на 20 лет старше и на столько же килограммов тяжелее.
Лишний вес - тоже враг здоровья. По мере накопления жировой ткани частота сердечных сокращений растёт: сердце вынуждено снабжать кровью не только органы жизнеобеспечения, но и "складированные запасы" жира.
Повышенный холестерин - избыток холестерина в конечном счёте приводит к сужению сосудов и затруднению кровотока. Чтобы проталкивать кровь по суженным сосудам, организм вынужден повышать давление (гипертония), а значит, создавать дополнительную нагрузку на сердце.
Курение сужает сосуды и разрушает лекарства, которыми пытаются поправить здоровье.
Сахарный диабет. В числе его осложнений - поражение сосудистой стенки, образование тромбов, нарушение проходимости сосудов.
Отсутствие физической активности приводит к тому, что кровь медленнее двигается по сосудам, застаивается в них, нарушается питание тканей и органов.
Что должно насторожить?
ПЕРВЫМИ признаками гипертонии могут быть (а могут и не быть, если она протекает бессимптомно) головные боли, головокружения, сердцебиение. Мушки и потемнение в глазах - глубоко запущенная болезнь.
Стенокардия - загрудинные боли, возникают при физических или эмоциональных нагрузках и пропадают при их прекращении и (или) принятии нитроглицерина. Помимо боли у человека во время приступа могут появиться ощущения сдавливания в груди, нехватки воздуха. Продолжительность приступа - от 1 до 10 минут.
Нетипичная стенокардия может проявляться болями в горле, зубной болью, болью в плечевом или локтевом суставе, мизинце левой руки. При безболевой форме стенокардии человек может ощущать только временную слабость, чувство нехватки воздуха, тяжести в груди.
Инфаркт миокарда. Боль в этих случаях длительная (более 20-30 минут), сильная, не всегда связана с физическими нагрузками, не проходит в состоянии покоя, приём таблетки нитроглицерина не облегчает состояния. Человек может ощущать тошноту, удушье, головокружение. Возможна потеря сознания.
Врачи насчитывают более 30 (!) заболеваний, которые могут вызывать боли, похожие на сердечные, - шейно-грудной радикулит, хондроз, мышечные боли, межрёберная невралгия и... заболевания пищеварительного тракта. Чтобы определить, что же у вас всё-таки болит, обязательно идите к врачу. Самодиагностика или игнорирование симптомов лишь ухудшают ситуацию.
Как выявить болезнь?
2 РАЗА в год измеряйте давление. 120/80 мм рт. ст. - отличный результат. Давление 140/90 мм рт. ст. - верхняя граница нормы, врачи предлагают задуматься о корректировке питания и физической нагрузки. 160/100 - "мягкая гипертония" - даёт самый высокий процент инсультов, потому что люди при таких цифрах давления не лечатся.
Уровень холестерина измеряйте раз в полгода. Норма - 3,63-5,2 ммоль/дл, всё, что выше, требует изменения питания или назначения лекарств.
Как избежать проблем?
ХОДИТЕ, плавайте, бегайте. Физическая нагрузка должна быть динамическая, длительная, а не силовая. Если вы будете делать это регулярно (30 минут 5 раз в неделю), изменение давления будет сопоставимо с тем, которое происходит при приёме лекарств.
Меньше соли (чайная ложка без верха в день, включая соль, используемую для приготовления пищи). Это особенно важно для гипертоников. Если есть признаки задержки жидкости в организме (отёки на лице, ногах), необходимо некоторое ограничение жидкости.
Меньше жира. Это важно при атеросклерозе, когда главное - ограничение поступления холестерина, которого много в мясе, сметане, масле, сыре, яйцах.
Всем после 40 лет полезно переходить на низкожировую диету. Атеросклеротический процесс есть к этому времени у всех.
Кстати
ЕСЛИ вы собрались измерить себе давление:
- не пейте кофе и крепкий чай в течение 1 часа;
- не курите в течение 30 минут до измерения;
- не принимайте назальные (в нос) и глазные капли;
- Разговоры, напряжение, скрещивание ног сопровождаются повышением давления.
ИХ НЕ СЛОМИЛА БОЛЕЗНЬ