Как известно, причиной многих заболеваний являются неблагоприятные экологические условия, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, в результате чего происходит сбой во всех жизненных процессах человеческого организма и прежде всего - в процессе обмена веществ с окружающей средой. При нормальной жизнедеятельности организма все вещества, вводимые внутрь, должны своевременно перерабатываться и усваиваться, а отходы - выводиться обратно. Если же этого не происходит, в организме скапливается избыточное количество "грязи", что приводит к заметному ухудшению самочувствия: теряется гибкость, начинают мерзнуть руки и ноги, человек быстро устает, становится вялым и апатичным, часто простужается, плохо засыпает, а утром просыпается разбитым, неотдохнувшим. Чтобы выйти из этого неприятного состояния, необходимо как можно скорее заняться очищением организма. В настоящее время существует несколько методик и программ. Предлагаем вам воспользоваться одной из них. Ее автор - известный народный целитель Геннадий МАЛАХОВ.
Очищение организма можно проводить последовательно или комплексно с помощью определенных очистительных процедур. Наиболее важными из них я считаю очищение толстого кишечника, очищение печени и желчного пузыря и очищение полевой формы жизни от следов ранее перенесенных стрессов, волнений, неправильного мышления. А начинать надо с процедуры, которую я называю смягчением организма.
Смягчение
ЭТА процедура необходима для того, чтобы шлаки и продукты обмена лучше и безболезненнее выходили из организма. Главная задача смягчения - расслабить организм, прогреть и напитать его влагой. Этого можно достигнуть, посещая баню, парную, сауну или принимая горячую ванну. Обезвоженным, сухощавым людям больше подойдет горячая ванна, тучным - сухая сауна, а всем остальным - влажная парная.
Длительность одной такой процедуры - от 5 до 25 минут. Каждое прогревание желательно заканчивать холодным или прохладным душем (обливанием) в течение 10-20 секунд. Для хорошего смягчения организма надо провести от 5 до 25 (а в некоторых случаях и более) таких процедур. Все зависит от степени загрязнения организма. Принимать процедуры следует каждый день или через день, в зависимости от возможностей и индивидуальной переносимости тепла. Главное, что вы должны почувствовать после смягчающей процедуры, - это расслабленное прогретое тело.
Очень хорошо во время смягчения каждое утро съедать натощак 20-40 г топленого или сливочного масла и втирать в кожу небольшое количество оливкового масла (можно сделать легкий массаж), после чего принять теплый душ без мыла и промакнуть кожу полотенцем. Тучным людям с жирной кожей смягчение маслом противопоказано. Им подойдет легкая утренняя пробежка, способствующая прогреванию организма и усиливающая циркуляцию и отделение шлаков через кожу.
В период смягчения организма всем полезно увеличить двигательную активность до 2-3 часов в день, чтобы выступила легкая испарина. Рекомендуется также по 20-30 минут в день заниматься аутогенной тренировкой, стараясь максимально расслабить тело и успокоить сознание. После такой подготовки можно приступать к очищению организма.
Очищение толстого кишечника
ВЫВЕДЕНИЕ отработанных веществ осуществляется главным образом через толстый кишечник. Любое нарушение в работе этого органа сразу же сказывается на жизнедеятельности всего организма. Вот почему так важно всегда содержать толстый кишечник в чистоте. По этой же причине именно с него следует начинать очищение организма.
Наиболее эффективный способ очищения толстого кишечника - клизмение. Для проведения этой процедуры можно воспользоваться обыкновенной резиновой грелкой, но лучше всего обзавестись кружкой Эсмарха (она продается в аптеках). Заполните кружку Эсмарха водой, предварительно вскипяченной и охлажденной до 30-35 градусов, подвесьте кружку на высоте 1-1,5 м над полом, примите коленно-локтевую позу (стоя на коленях, опора на локти, таз выше плеч), расслабьте мышцы ягодиц и осторожно введите резиновую трубку в прямую кишку на глубину 5-10 см.
Во избежание неприятных ощущений конец трубки и анус рекомендуется смазать перед проведением процедуры растительным маслом, вазелином или мыльной пеной. Во время процедуры дышите медленно, плавно и глубоко животом, выпячивая его на вдохе и подтягивая на выдохе. Продолжительность процедуры должна составлять 30-40 секунд. Обычно за это время все содержимое кружки успевает перелиться в толстый кишечник.
После этого лягте на спину или на левый бок. Полежав некоторое время спокойно, перевернитесь на правый бок. Чтобы ускорить продвижение воды по толстому кишечнику, можете повтягивать живот. Если не будет сильных позывов, постарайтесь удержать воду в течение 5-15 минут, после чего можете подняться и спокойно походить. Дождавшись позыва, идите в туалет.
Клизмение желательно проводить после опорожнения толстого кишечника в любое удобное время. Древние целители советовали делать это при заходе солнца. Но очень хорошо выполнять клизмение и рано утром, когда, в соответствии с биоритмами человеческого организма, должен срабатывать толстый кишечник.
Процедура клизмения состоит не из одной, а из целой серии клизм. Вначале делается очистительная клизма. При этом в воду, заливаемую в кружку Эсмарха, добавляется немного поваренной соли (чтобы получился 2-3%-ный раствор), 2-3 ст. ложки глицерина или растительного масла (касторового, подсолнечного, оливкового).
После того как содержимое очистительной клизмы выйдет из толстого кишечника, отдохните 10-20 минут и сделайте 2-5 промывных клизм с таким же интервалом отдыха между ними. Для промывных клизм надо добавить в воду, заливаемую в кружку Эсмарха, 2-3 ст. ложки лимонного сока или яблочного уксуса.
Для наилучшего очищения толстого кишечника такую серию клизм (1 очистительная плюс 2-5 промывных) надо делать через день. Весь цикл состоит из 10-20 (а иногда и более) очистительных процедур и обычно занимает 20-40 дней. Очистительные циклы с помощью клизм необходимо проводить дважды в год, в дни весеннего и осеннего равноденствия. Также весьма желательно поддерживать чистоту в толстом кишечнике, периодически делая клизмы с профилактической целью в наиболее благоприятные для этого дни в соответствии с лунными циклами.
Восстановление микрофлоры
НЕРЕДКО приходится слышать, что очищение толстого кишечника с помощью многократного клизмения вредно для организма, так как из-за этого якобы нарушается микрофлора кишечника. Это абсолютно ошибочное мнение. Ведь зачастую микрофлора бывает в таком ужасном состоянии, что ее просто необходимо полностью обновить. Клизмение не только восстанавливает нормальную микрофлору толстого кишечника, но и нормализует уровень pH. За счет этого создаются благоприятные условия для формирования естественной микрофлоры во всем пищеварительном тракте.
Сразу следует оговориться, что нужная микрофлора в толстом кишечнике никогда не будет восстановлена, если человек после очистки будет употреблять продукты, приготовленные на дрожжах. Надо полностью отказаться от дрожжевого хлеба и изделий из муки, иначе вся очистка пойдет насмарку. Замените хлеб на каши или пеките его сами из проросшего зерна. Для развития нормальной микрофлоры послужит включение в рацион ягод и дикорастущих съедобных трав, орехов, семян.
Учтите, что микрофлора толстого кишечника зависит от того, что вы едите. В зависимости от пищи вы можете выращивать внутри себя разнообразные микроорганизмы. Но кишечная микрофлора - эволюционно закрепленная форма существования большинства многоклеточных организмов.
В организме человека она правильно развивается только на сырой или слегка тушеной растительной пище, кашах из цельного зерна, натуральных соках и т. д. Такая микрофлора позволяет нам переваривать до 50% пищевых волокон, добывая из них дополнительное питание. К тому же растительные волокна обеспечивают в толстом кишечнике антитоксичность, работают на укрепление иммунитета.
Вареная, рафинированная, неправильно сочетаемая, богатая белками и сахарами пища способствует культивированию патогенной микрофлоры, которая не дает нормально функционировать и восстанавливаться толстому кишечнику (это одна из причин массового распространения среди населения расстройств и болезней толстого кишечника). Вареные продукты, белки и сахар сдвигают pH в сторону, благоприятную для брожения и гниения. Напротив, фрукты, ягоды и овощи, являющиеся основными источниками органических кислот, способствуют поддержанию нужной слабокислой среды во всем пищеварительном канале.
Если строго придерживаться нужного режима питания, то изменение микрофлоры произойдет быстро, за 1-2 месяца. Если же питаться чем попало, то может вообще не произойти, особенно если не произвести очистку толстого кишечника. Нормальная микрофлора, появляющаяся после очистки, делает организм человека намного сильнее и устойчивее, препятствует развитию в нем различных патологических процессов, продлевает молодость и жизнь.
Как и чем питаться
ЧТОБЫ поддерживать нормальную микрофлору, восстановленную с помощью клизмения, сразу же после очищения толстого кишечника пересмотрите и при необходимости измените свой подход к питанию. Надо ежедневно употреблять натуральные продукты питания (фрукты, овощи, крупы) в цельном виде (крупы - в оболочке, плоды, ягоды, семена, листья, корни - по сезонам года). Желательно полностью исключить из рациона мясо, жирную рыбу, богатые животным клеем (казеином) молочные продукты и крахмалистые, тонкомолотые, обезвоженные продукты (хлеб, сдобу, печенье).
Очень хорошо очищают и нормализуют работу толстого кишечника свежевыжатые овощные соки, особенно морковный. Его старайтесь пить ежедневно по 0,5 л. Наиболее эффективными считаются смеси из соков: морковь (300 г) и шпинат (180 г); морковь (300 г), свекла (90 г) и огурец (90 г). Такие соки в количестве до 1-3 литров надо пить ежедневно в течение 1-2 месяцев. Они могут вам полностью заменить твердую пищу. Обычно их пьют в охотку. Как только желание пить соки исчезнет, можно будет принимать соки для профилактики по утрам вместо завтрака или до еды по 200-300 г.
Из фруктов на перистальтику кишечника хорошо действуют инжир, сливы, виноград, сухофрукты. Из овощей полезны салаты из моркови, свеклы и свежей капусты. Для поддержания слизистой толстого кишечника в нормальном состоянии рекомендуется также по возможности включать в рацион питания хлеб из проросшего зерна, растительное масло, мед, а осенью есть как можно больше арбузов и дынь.
Внимание - на стул
ЧЕЛОВЕК, заботящийся о чистоте толстого кишечника, должен следить за своим стулом. Остатки веществ от пищеварительного процесса, попав в толстый кишечник, не должны там задерживаться. Они должны своевременно выводиться наружу путем регулярного опорожнения. Если они задерживаются или не выводятся, в работе толстого кишечника происходит сбой, выражающийся либо в насильственном, недостаточном стуле (процесс опорожнения затрудняется и становится нерегулярным), либо в запоре. В результате вся грязь всасывается из толстого кишечника в кровь.
- Для нормализации работы толстого кишечника желательно не употреблять (или употреблять в минимальных количествах) пищу, препятствующую нормальному опорожнению кишечника. К ней относятся все виды мяса, шоколад, какао, сладости, белый сахар, коровье молоко, яйца, белый хлеб, пирожные и торты.
- Недопустимо также потребление пищи в 2-3 и более раз, чем необходимо. Считается, что за один прием можно съедать не более 300 г пищи в любом - сыром, вареном или тушеном виде и есть 1-2 раза в день.
- Принимать пищу лучше всего во время биологической активации пищеварительной системы. Не есть после 17-18 часов.
Чтобы быть здоровым и счастливым