Продолжаем знакомить наших читателей с авторской оздоровительной методикой Николая Кувайкова. Напоминаем, что она представляет собой множество разнообразных комплексов, состоящих из скомпонованных определенным образом биупражнений и биовоздействий. Каждое биупражнение сочетает в себе практически два упражнения - дыхательное и физическое. Полная согласованность дыхания и движения при одновременном выполнении дыхательных и физических упражнений дала оздоровительной системе Николая Кувайкова конкретное название: "Согласованная дыхательная гимнастика" (СДГ). Прошедшая многолетнюю всестороннюю проверку и одобренная Минздравом РФ, она позволяет не только улучшить самочувствие и укрепить здоровье, но и способствует повышению жизненного тонуса, помогает обрести бодрость, добиться полной гармонии тела, духа и души. В первой серии публикаций ("АиФ. Здоровье" NN 3, 7, 11, 15, 20 и 26 за 2003 г.) было дано подробное описание одного из разделов оздоровительной методики Николая Кувайкова - "Гимнастики богов". В предыдущем выпуске "Семейного лекаря" мы предложили вам приступить к освоению нового раздела - "Молодильные яблоки". Сегодня - завершающее занятие в школе Николая Кувайкова.
Каждый из нас с детства знает русскую сказку о молодильных яблоках. Вспомните, сколько раз вы представляли себя царем, которому верные слуги принесли эти дивные плоды, способные возвращать людям молодость. Комплекс "Молодильные яблоки", сочетающий в себе биупражнения с биовоздействиями в различных вариантах, позволит вам сделать сказку былью. С его помощью вы станете выносливее, бодрее, здоровее. А здоровье - это залог хорошего настроения и молодости. Так что вкушайте молодильные яблочки на здоровье!
Окончание. Начало в "АиФ. Здоровье" N 42
Комплекс "Биобанки-9"
УПРАЖНЕНИЯ и биовоздействия, входящие в этот комплекс, помогут устранить патологии в коленных суставах.
Схема выполнения
БиоВ 1.1. Парная биобанка на оба колена спереди.
БиоВ 1.2. То же сбоку снаружи.
БиоВ 1.3. То же сбоку изнутри.
БиоВ 2.1. Парная биобанка на подколенные ямки.
БиоВ 2.2. То же на ягодицы.
БиоВ 2.3. Сдвоенная биобанка на копчик.
БиУ 3.1. Встряхивание - плечи.
БиУ 3.2. Встряхивание - шаги.
БиУ 3.3. Полное встряхивание.
Используйте различные виды биобанок и любое из аэробных самореанимационных дыхательных упражнений.
Комплекс "Биобанки-10"
С ЕГО помощью можно хорошо укрепить связки рук и ног.
Схема выполнения
БиоВ 1.1. Плечо - лопатка.
БиоВ 1.2. Предплечье - плечо.
БиоВ 1.3. Кисть - предплечье.
БиоВ 2.1. Стопа - голень.
БиоВ 2.2. Голень - бедро.
БиоВ 2.3. Бедро - таз.
БиУ 3.1. Встряхивание - плечи.
БиУ 3.2. Встряхивание - шаги.
БиУ 3.3. Полное встряхивание.
В первой и во второй связках ставьте биобанки на границе плеча и лопатки, предплечья и плеча и т. д., на руки - по одной, на ноги - сразу обе. Руку, чтобы со всех сторон воздействовать на нее биобанкой, перед каждым следующим подходом (не путайте с циклом) поворачивайте вокруг продольной оси. При воздействии на ногу перед каждым следующим подходом смещайте по кругу биобанки.
В первой связке И.П.- сидя, во второй - стоя (в 2.1 и 2.2 опора на одну ногу, вторая нога, на которую ставите биобанки, стопой опирается на табурет).
Комплекс "Биобанки-13"
ОСНОВНАЯ работа производится с помощью сдвоенных биобанок.
Схема выполнения
БиоВ 1.1. Сдвоенная биобанка на желудок.
БиоВ 1.2. То же на печень.
БиоВ 1.3. То же на селезенку.
БиоВ 2.1. Сдвоенная биобанка на зону Захарьина-Гедда.
БиоВ 2.2. То же симметрично зоне Захарьина - Гедда.
БиоВ 2.3. То же на грудину.
БиУ 3.1. Встряхивание - плечи.
БиУ 3.2. Встряхивание - шаги.
БиУ 3.3. Полное встряхивание.
Варианты сдвоенных биобанок выбирайте по своему усмотрению.
Космическое умывание. Выполните вводное дыхательное упражнение и примите И.П. - тело, голова и ноги прямо, прямые руки в стороны, ладони-лодочки вверх. Короткими "стежками" в горизонтальной плоскости сводите прямые руки навстречу друг другу до их соприкосновения и превращения ладоней в сдвоенную биобанку. Выполняя одно из основных самореанимационных дыхательных упражнений, набирайте в ладони космическую энергию и сдвоенной биобанкой плещите ее себе на лицо и голову. При этом поворачивайте голову влево-вправо, а биоэнергию плещите, приближая и отдаляя от лица сдвоенную биобанку. Выполняйте биовоздействие с несколькими самореанимационными дыхательными упражнениями. К очередному дыхательному упражнению переходите через контрольную паузу.
Комплекс "Биобанки-16"
РЕГУЛЯРНО выполняя его, вы сможете не только хорошо укрепить тело, но и оздоровить свою ауру.
Схема выполнения
БиоВ 1.1. Удаление и набор энергии.
БиоВ 1.2. Двусторонняя биобанка.
БиоВ 1.3. Биобанка "Молодильное яблоко".
БиоВ 2.1. Биобанки закрытые.
БиоВ 2.2. Биобанки полуоткрытые.
БиоВ 2.3. Биобанки открытые.
БиУ 3.1. Встряхивание - плечи.
БиУ 3.2. Встряхивание - шаги.
БиУ 3.3. Полное встряхивание.
Удаление отрицательной энергии производится в позе Христа в пустыне: ладони-лодочки повернуты к телу. При наборе энергии руки разведены в стороны с ладонями-лодочками вверх. Первый подход - удаление, второй - набор космической энергии.
Двусторонняя биобанка. Поставьте обе биобанки вертикально и прижмите их тыльными сторонами друг к другу - вы получите двустороннюю биобанку (букву "х"). Примите И.П.- прямые руки вверх. Выполните "стежками" между циклами движение сверху вперед-вниз. Это биовоздействие поможет восстановить ауру слева и справа от тела.
Биобанка "Молодильное яблоко". Поверните одну ладонь-биобанку на 90 градусов, обе биобанки соедините. Это и будет "Молодильное яблоко". Как в БиоВ 1.2, выполняйте движение с самореанимационным дыхательным упражнением.
Вторая связка. После вводного дыхательного упражнения прямые руки поднимаем вверх с ладонями к телу и между циклами опускаем их: в 2.1 - вперед-вниз на небольшом расстоянии с двух сторон от средней линии тела; в 2.2 и 2.3 - сверху-вниз. В 2.2 ладони движутся по краям тела, в 2.3 руки разогнуты и разведены в стороны.
Биокомпрессы, биоконденсаторы, биопары и биоуглы
БИОКОМПРЕССОМ является плоская ладонь. Подобно биобанке, биокомпресс может быть одиночным, парным, сдвоенным или двойным. Как и биобанки, биокомпрессы подразделяются по способу своего воздействия на контактные, неконтактные, статичные, динамичные, подвижные и качающиеся.
Биопара - это сочетание биокомпресса и биобанки. По способу воздействия биопары также подразделяются на контактные, неконтактные, статичные, динамичные, подвижные и качающиеся.
При выполнении "Молодильных яблок" применяются следующие виды биопар:
- биокомпресс и биобанка порознь (обычная биопара);
- биокомпресс и биобанка соприкасаются (сдвоенная биопара);
- биокомпресс внизу, биобанка сверху (двойная биопара).
Полную расшифровку видов и вариантов биокомпрессов и биопар смотрите в предыдущих публикациях (они аналогичны биобанкам).
Биоконденсаторы бывают замкнутые (ладони вместе) и разомкнутые, простые (ладони чуть разведены) и расширяющиеся (параллельные ладони разводятся максимально).
Если у парного биокомпресса или парной биобанки ладони расположены параллельно друг другу, это будут биоконденсаторы "Божья благодать" и "Молодильное яблоко". Если биобанка параллельна биокомпрессу, это биоконденсатор "Царская защита".
А теперь перейдем к освоению биоуглов. Они подразделяются на острые, прямые и тупые. Как и биоконденсаторы, биоуглы могут быть замкнутыми (ладони соприкасаются друг с другом) и разомкнутыми (ладони не соприкасаются). Открытые биоуглы помогают "штопать" ауру, устраняя энергетические дыры-пробои, а закрытые биоуглы оказывают биовоздействие на физическое тело.
Если у биоконденсатора "Божья благодать" кончики пальцев сблизим, а запястья разведем, получим первый биоугол (фото1): в вертикальном положении угла - открытый биоугол, в горизонтальном положении - закрытый.
Если сблизим запястья, получим второй биоугол (фото.2), так же как и первый, в двух вариантах: открытый (раструб - от тела) и закрытый.
Если сблизим ребра ладоней, получим третий биоугол (фото 3) в двух вариантах: открытый и закрытый (раструб - к телу).
Если сблизим большие пальцы, получим четвертый биоугол (фото 4) в двух вариантах: в горизонтальном положении угла - закрытый, в вертикальном - открытый (раструб - от тела).
Пятый и шестой биоуглы (переменные) - это попеременные воздействия (1-2 цикла) первым или третьим открытыми, затем вторым или четвертым закрытыми биоуглами.
При воздействии биоконденсатором или биоуглом в каждый момент кульминации (М.К.) ладони чуть-чуть сводите или разводите. Динамичные движения выполняйте как при воздействии биобанками: вдоль тела, сверху-вниз или снизу-вверх, с цикличным воздействием. Все разомкнутые биоконденсаторы и биоуглы можно выполнять в двух вариантах: с акцентом либо на ладони (пальцы вместе), либо на пальцы (пальцы "веером").
Если ладони расположите "валетом", получите "Перевернутый биоконденсатор" и 8 перевернутых биоуглов, в 2 раза увеличив тем самым количество переменных биоуглов (получите 24 новых биоугла). Если ступни расположите параллельно, получите "Нижний биоконденсатор", который с любым из трех других образует "Большой биоконденсатор". Ладонь и ступня образуют "Смешанный биоконденсатор" и 4 малых смешанных биоугла (итого - 28 малых биоуглов).
Чтобы увеличить энергетику тела, используйте различные варианты положения ладоней и различные способы воздействия (динамичные, статичные, подвижные, качающиеся, контактные и неконтактные). Применяйте биовоздействия как ординарные (биобанка или биокомпресс), так и двойные (биобанка, затем биокомпресс), тройные (биокомпресс, биоуглы, биоконденсатор), полные, с использованием последовательно всех биовоздействий. У вас получится в общей сложности более 200 вариантов биовоздействий.
Каждое из этих видов биовоздействий выполняйте с одним, двумя, тремя и так далее самореанимационными дыхательными упражнениями или с основным дыхательным упражнением "Нормальное физиологичное дыхание". В комплексе "Биобанки-16" есть БиоВ "Двусторонняя биобанка". Биокомпресс и биопара тоже могут быть двусторонними.
"Большие биоуглы"
ЭТИ биовоздействия укрепят вашу ауру - невидимую энергетическую защитную оболочку вокруг тела.
Схема выполнения
БиоВ 1.1. Руки вверх с "Молодильным яблоком".
БиоВ 1.2. То же с "Божьей благодатью".
БиоВ 1.3. То же с "Царской защитой".
БиоВ 2.1. Руки вперед с "Молодильным яблоком".
БиоВ 2.2. То же с "Божьей благодатью".
БиоВ 2.3. То же с "Царской защитой".
БиоВ 3.1. Руки вниз спереди с "Молодильным яблоком".
БиоВ 3.2. То же с "Божьей благодатью".
БиоВ 3.3. То же с "Царской защитой".
БиоВ 4.1. Руки вниз сзади с "Молодильным яблоком".
БиоВ 4.2. То же с "Божьей благодатью".
БиоВ 4.3. То же с "Царской защитой".
БиУ 5.1. Встряхивание - плечи.
БиУ 5.2. Встряхивание - шаги.
БиУ 5.3. Полное встряхивание.
Биовоздействие "Руки вверх с "Молодильным яблоком". Выполните вводное дыхательное упражнение и примите И.П. - тело и голова прямо, руки вверх, ладони-биобанки вместе. Чуть разведите ладони, в М.К. сделайте короткий вдох носом. К следующему М.К. ладони чуть сведите, но не до соприкосновения, то есть "включите" биоконденсатор "Молодильное яблоко". Короткими "стежками" в М.К. раздвиньте руки в стороны-вверх, и вы получите "Большой биоугол". Проработайте ауру над головой (в каждый М.К. руки чуть сводите, затем чуть разводите). Закончив выполнять подход, опустите руки и перейдите на нормальное физиологичное дыхание.
Все остальные большие биоуглы выполняются по этой же схеме (биоконденсатор - биоугол), за исключением биовоздействий четвертой связки. В этом случае, чтобы в И.П. соединить ладони, руки согните в локтях. По мере образования "Большого биоугла" локти разгибайте.
Между связками вы можете выполнять общеразвивающие биупражнения, если вас об этом "попросит" ваш организм. Выполняйте этот комплекс, чередуя открытые и закрытые большие биоуглы, или скомпонуйте из него 2 самостоятельных комплекса: один - с открытыми, другой - с закрытыми большими биоуглами.
Комплекс "Ворот"
ОCНОВОЙ этого комплекса является БиУ "Ворот".
Схема выполнения
БиУ 1.1. Ворот.
БиоВ 1.2. То же с верхним большим биоуглом.
БиоВ 1.3. То же с передним большим биоуглом.
БиУ 2.1. Ворот.
БиоВ 2.2. То же с передним нижним большим биоуглом.
БиоВ 2.3. То же с задним нижним большим биоуглом.
БиУ 3.1. Встряхивание - плечи.
БиУ 3.2. Встряхивание - шаги.
БиУ 3.3. Полное встряхивание.
БиУ "Ворот" - это ритмично-цикличная ходьба вокруг собственной оси без раскачивания на прямых "деревянных" (слегка напряженных) ногах с разведенными в стороны руками и сложенными лодочками ладонями (ладони-лодочки повернуты вверх). После вводного дыхательного упражнения прямые руки должны быть подняты. За время выполнения "вводной восьмерки" и контрольной паузы руки из И.П. плавно переводим в стороны (ладони-лодочки вверх). Закончив подход, ладони возвращаем в И.П., затем опускаем вниз. Стопы переставляем по кругу, делая поочередно опору на шагнувшую стопу, правую или левую: одной стопой шагаем, другую к ней в момент короткого вдоха приставляем.
В биовоздействиях БиоВ 1.2 и 1.3 ладони сначала работают как биоконденсаторы. Почувствовав появление энергии, медленно разведите прямые руки до положения "Большого биоугла", сохраняя небольшую вибрацию (покачивание) рук. После выполнения подхода руки опустите вниз. БиоВ 2.2 и 2.3 выполняются аналогично БиоВ 1.2 и 1.3.
В отличие от БиУ в БиоВ "Ворот" шаги согласуем со сведением и разведением рук (шаг и движение рук должны приходиться на М.К.). При выполнении БиУ и БиоВ "Ворот" организм подключается к информационному полю Земли.
Дыхательные упражнения
"ГИМНАСТИКУ богов" и "Молодильные яблоки" объединяют самореанимационные дыхательные упражнения. С некоторыми из них вы уже знакомы. Например, основой основ всех комплексов СДГ является вводное дыхательное упражнение. Мы неоднократно описывали технику его выполнения, поэтому не будем повторяться. Предлагаем вам освоить другие дыхательные упражнения, которые вы сможете выполнять в сочетании с различными уже известными вам физическими упражнениями и биовоздействиями (о соединении дыхательных и физических упражнений читайте в предыдущих публикациях).
Самореанимационное. После вводного дыхательного упражнения, сохраняя улыбку (рот слегка приоткрыт), как только капелюшка пассивного выдоха вводного дыхательного упражнения иссякнет, сымитируйте произнесение слога "ТЭ", одновременно сделайте носом коротко и резко вдох, чтобы в конце вдоха крылья носа на мгновение прикоснулись к перегородке, - это будет остановка вдоха. Почувствовав остановку вдоха, язык опустите (получите имитацию слога "ХА") и направьте пассивный выдох через рот.
Итак, запомните: вдох - короткий, активный, выдох - пассивный. Полный вдох и выдох образуют полный дыхательный цикл. Дыхательные циклы выполняются ритмично-циклично: 8 повторений подряд, потом еще 8, еще 8 и т. д. В каждом биупражнении дыхательное упражнение несет основную нагрузку. Оно - главное, а физическое упражнение его дополняет, четко вписываясь в полный дыхательный цикл.
Контрастное. Это дыхательное упражнение создает для горла и гортани контрастный перепад более холодного окружающего воздуха при вдохе и теплого при выдохе. Оно особенно полезно для быстрого устранения стрессовых состояний, перегрева голосовых складок, при склонности к ОРВИ и фарингиту. Это великолепная "воздушная грелка" для носа. При сочетании контрастного дыхательного упражнения с ходьбой через 8-10 циклов (64-80 шагов) вы сможете ощутить хороший разогрев крыльев носа.
Техника выполнения. Исходное положение (И.П.) - произвольное. Выполните вводное дыхательное упражнение, нижнюю челюсть чуть опустите, губы сомкните в улыбке. Чтобы предохранить зубы от отрицательного воздействия воздуха в момент резких вдохов, верхнюю губу плотно прижмите к верхним зубам, языком прикройте нижние зубы. Как только через нос уйдет капелюшка пассивного выдоха, на мгновение в виде узкой щели приоткройте середину рта и сделайте ртом короткий резкий вдох. Губы опять в улыбке сомкните и выпустите пассивный выдох через нос.
При выполнении упражнения язык пассивный, активно работает нижняя челюсть. Это тренирует жевательные мышцы, способствует нормализации пищеварения. При вдохах ртом будете ощущать поступающий воздух задней частью языка. Даже при небольшой минусовой температуре проявляйте осторожность, чтобы не допустить переохлаждения: воздух буквально врывается в легкие.
Беговое. Его полезно сочетать с выполнением физического упражнения "Бег - радость". Схема его выполнения: пассивный короткий вдох с имитацией слога "ТЭ" и активный выдох. Это дыхательное упражнение предотвращает перегрев тела, снижает нагрузку на сердце, обеспечивает хорошую вентиляцию легких, позволяет полноценно снабжать работающие мышцы кислородом и другими компонентами, поступающими с воздухом, положительно влияет на физический и психический уровни организма.
Носовое. В этом дыхательном упражнении короткий резкий вдох и пассивный выдох выполняются через нос. После вводного дыхательного упражнения рот приоткройте в улыбке, выполните имитацию слога "ТЭ" и зафиксируйте язык в этом положении, чтобы воздух не пошел через рот. Затем сделайте носом короткий резкий вдох до остановки вдоха (соприкосновения крыльев носа с носовой перегородкой), пассивный выдох выпустите тоже через нос до остановки дыхания после выдоха.
Вздохи. После вводного дыхательного упражнения примите положение языка и губ, как в контрастном упражнении, но рот сразу приоткройте, а губы максимально растяните в улыбке. После того как капелюшка пассивного выдоха иссякнет, выполните ртом короткий резкий вдох, точнее, вздох, который должен растекаться по передней и средней части языка (в контрастном упражнении короткий резкий вдох ощущается задней частью языка). В конце резкого вдоха будет ощущение упора. В этот момент должна быть остановка вдоха, свидетельствующая о завершении полного дыхательного цикла. При выполнении этого упражнения пассивный выдох выпускайте через рот одновременно с имитацией слога "ХА".
Зевки. После вводного дыхательного упражнения примите то же положение губ, что и в дыхательном упражнении "вздохи". После того как капелюшка пассивного выдоха иссякнет, максимально откройте рот и сделайте зевок - короткий резкий вдох до упора. Этим упором будут миндалины, которые в полной мере ощутят воздействие короткого резкого вдоха. Момент упора - момент остановки вдоха. Сразу мышцы нижней челюсти расслабьте и через слегка сомкнувшиеся губы на обязательной улыбке пассивно выдохните до остановки дыхания после выдоха.
Контрастные зевки - гибрид самореанимационных дыхательных упражнений "контрастное" и "зевки". Фаза вдоха выполняется, как в дыхательном упражнении "зевки", а фаза выдоха - как в упражнении "контрастное" с сомкнутыми губами и с пассивным языком. При выполнении этого дыхательного упражнения обращайте внимание на полноценное выполнение выдоха, чтобы исключить нежелательное "накачивание".
Контрастные вздохи - производное дыхательных упражнений "вздохи" и "носовое". Короткий вдох выполняется, как в дыхательном упражнении "вздохи", а пассивный выдох - как в дыхательном упражнении "носовое", через нос. Чтобы выдох шел через нос, в фазе выдоха языком выполняйте имитацию слога "ТЭ". То есть в отличие от "контрастных зевков" в "контрастных вздохах" язык активный.
Самореанимационный хохотун - самореанимационное дыхательное упражнение, в котором в фазе вдоха делаем в М.К. два коротких резких вдоха (крылья носа прикасаются к перегородке после второго короткого резкого вдоха), - при этом вы услышите "ХА-ХА". В пассивной фазе выдоха выполняем имитицию слога "ХА".
Зевающий хохотун. В этом упражнении в М.К. выполняем максимально широко открытым ртом два резких вдоха с имитацией слога "ХА". При выполнении пассивного выдоха сохраняем положение рта и продолжаем выполнять имитацию слога "ХА" с улыбкой.
Двойное самореанимационное. В этом упражнении и фаза вдоха, и фаза выдоха выполняются как ротоносовые. Поднимите кончик языка к бугорку неба, но не прикасайтесь к нему. Короткий вдох выполняйте носом, но при этом воздух пойдет и через рот, между языком и небом. Вдох будет ротоносовой. В фазе выдоха язык не опускайте, тогда выдох тоже будет ротоносовой.
Переходное. Выполните вводное дыхательное упражнение. Затем указательным и средним пальцами сожмите крылья носа, чтобы воздух при каждом коротком резком вдохе носом не свободно проходил, а буквально "продирался" через нос. Для придания устойчивости второму и третьему пальцам большим пальцем упритесь в подбородок. Кратковременное затруднение выполнения фазы вдоха будет прекрасным стимулятором для улучшения работы легких, поможет устранить небольшие хрипы при астматическом и простом бронхите, поможет бороться с разнообразными простудами верхних дыхательных путей и самих легких, будет способствовать оздоровлению организма в целом.
Нормальное физиологичное дыхание - это релаксационное дыхательное упражнение, оказывающее успокаивающее воздействие. Как и при выполнении упражнения "носовое", прижмите кончик языка к бугорку неба, рот приоткройте в приятной улыбке, сосредоточьте все внимание на выполнении более редкого носового нормального физиологичного дыхания. Вдохи и выдохи выполняйте не торопясь. Ложные ребра в фазе вдоха должны спокойно расходиться в стороны, более медленно, четко обозначая после вдоха и выдоха естественные остановки дыхания.
Обычно относительно здоровый человек делает 12 - 14 дыхательных циклов в минуту. При выполнении нормального физиологичного дыхания как дыхательного упражнения эта цифра будет меньше. Количество циклов, а также продолжительность остановок между вдохами и выдохами определит ваш и только ваш организм.
Основным средством оздоровления в "Молодильных яблоках" являются различные виды биовоздействий, применяющихся как в сочетании друг с другом, так и в отдельности. Речь идет не о технических средствах медицинского назначения, изготовленных промышленным способом из конкретных материалов, а о воздействии на организм с помощью собственных рук, сложенных определенным образом, и ног, находящихся в определенном положении. Научившись пользоваться этим средством, вы очень скоро поймете, что биовоздействия - это настоящее чудо, способное заменить любые лекарства.
Оздоровительные комплексы следует выполнять за час до или через 1-1,5 часа после еды. Для устранения какого-либо заболевания заниматься надо ежедневно около часа. Для профилактики будет достаточно 3 занятий в неделю по 1 часу или 5-6 занятий по 15-20 минут. Перед занятием хорошо проветривайте помещение. Во время занятий ничто не должно стеснять ваших движений. Одежды должно быть как можно меньше. Снимите также украшения и часы. В помещении не должно быть никаких отвлекающих ваше внимание раздражителей, в том числе и музыки. Занятия должны проходить в полной тишине.
После каждого занятия с применением того или иного вида биовоздействий обязательно вымойте руки проточной водой (еще лучше - принять душ) и переходите на нормальное физиологичное дыхание, данное нам природой.
Во время занятий надо внимательно следить за правильностью выполнения как биупражнений, так и биовоздействий. Основным критерием является реакция вашего организма. К отрицательным реакциям относится появление в процессе или после занятий вялости, сонливости, озноба, увеличение частоты сердечных сокращений. Напротив, при правильном выполнении оздоровительных комплексов должно возникать ощущение умиротворения, гармонии и легкости во всем теле. А главный результат занятий - чувство полной радости, блаженства, наслаждения.