Во время беременности вопрос: "А можно ли мне сейчас?.." - возникает по отношению ко всему, что раньше казалось естественным и безопасным. Гинекологи рекомендуют женщинам в положении делать несложную зарядку, потому что в процессе тренировок физическая нагрузка, которая есть не что иное, как стресс, совершенствует симпатико-адреналиновую систему, мобилизует больше гормонов адаптации, организм быстрее восстанавливается, приучается разумно расходовать и распределять резервы. А это очень пригодится во время родов.
Мы предлагаем облегченный вариант упражнений, которые можно выполнять с первой по сороковую неделю беременности, но только после того, как ваш акушер-гинеколог даст на это "добро". При появлении кровотечения, малейшей боли или неприятных ощущений в низу живота занятия надо немедленно прекратить и обратиться к врачу. Контролируйте свой пульс, он не должен превышать 120 ударов в минуту. Занимайтесь 2-3 раза в неделю в хорошо проветренном помещении через 1-1,5 часа после легкого приема пищи.
Основная задача этого комплекса упражнений - укрепление мышц спины, профилактика отложения жира на бедрах и варикозного расширения вен, улучшение подвижности тазобедренных суставов и питания кислородом органов малого таза.
Упражнения для беременных показывает и объясняет старший тренер женского тренажерного зала спортивного комплекса "Кимберли Лэнд" мастер спорта по художественной гимнастике Ирина СКРИПКО.
Упражнение 1