Окончание. Начало в N 38
О том, как помочь себе избавиться от последствий негативных переживаний, рассказывает доктор медицинских наук профессор Татьяна Ивановна ГРЕКОВА.
Психологические методы, связанные с другими людьми
70. У ВСАДНИКА всегда должна быть голова. В этом случае можно просчитать, чего ждать от значимых в жизни людей, и соответственно корректировать свое поведение.
71. ЗАГОВОРИМ - проговорим стрессы - "развеем" их. Расскажем о них близким, в кругу единомышленников, а иногда и каждому, кто будет слушать. Земля круглая, с нее легко соскользнуть, если не иметь поддержки единомышленников, домашних и личных психотерапевтов.
72. ЗАРАССУЖДАЕМ стрессы. Сражайся и беги - основа стрессорного ответа для древнего человека. Современная нормальная реакция - трезво обсудить стрессорную проблему.
73. ЗАВОПРОСИМ стресс. Когда стрессодатель в гневе, он уничтожает в зародыше все разумные предложения. Тогда можно загасить пламя конфликта конкретными вопросами к нему типа "Что бы вы хотели?".
74. ГОВОРИТЕ с разгневанным человеком, будто это несмышленыш пришел к вам за советом. Как и дитю, чаще говорите "Мы с тобой". Говорите с гневающимся как союзник, переводите стрелку - ссылайтесь на объективные обстоятельства, ищите общего врага - стрелочника. Опасно общаться с бешеным стрессодателем на языке эмоций. Важно ваше спокойствие. Правда, никто не обязан "глотать помои". И вы можете покинуть поле боя, например, со словами: "Успокоитесь - поговорим". Так вы сохраните хорошие воспоминания о себе, а мир тесен.
75. "ЗАКОЛОДЕЗИТЬ" стресс. Стрессодателю также можно напомнить, что мир тесени и плюющий в колодец лишает сам себя водицы. И от того, что пес лает, дом не строится.
76. ЗАЧИТАТЬ, ЗАСЛУШАТЬ, ЗАИНТЕРНЕТИТЬ стрессы - встать в виртуальный круг единомышленников - через книги, аудиокассеты, Интернет.
77. ЗАДРУЖИТЬ стресс - добиться интересного общения - как спасение от стресса монотонности, скуки. С друзьями часто говорить о своих чувствах. Основное на данном пути: дай, чтобы получить. Друзей и любимых надо зарабатывать.
78. ЗАЛЮБИТЬ стресс. Лекарство НЛЗ - Нежность, Любовь, Забота - великолепно от стресса. А секс - баловень этого метода.
79. "ЗАПАТЕНТОВАТЬ" свои любимые методы борьбы со стрессами и предлагать их для помощи другим страждущим. Помогая другим, особенно тем, кому хуже нас, мы отвлекаемся от собственных переживаний.
80. ЗАИГНОРИРОВАТЬ стрессодателей, создать антистрессорные отношения. Масса стрессов проистекает от неумения общаться. Да, других переживают те, кто не слишком переживает за других и из-за других. Мы не ответственны за жизнь других нормальных, если профессионально не наделены ответственностью. Как правило, мы не имеем реальных шансов сделать хорошими близких асоциальных взрослых. Сложно изменить и просто тяжелых личностей, если они того не хотят. С такими важны знания способов общения с врединами - Драконами Доброжелательными и Драконами Огнедышащими. Для "отшивания" их имеем "домашние заготовки", слова-"отлипки" и прочее. Невротики обычно не дают жить себе, а психотики - другим. Важно натренировать умение изящно и веско говорить трудным людям "нет". С кем-то стоит просто расстаться: не у всех есть умение договариваться и с "чертом", использовать "змею на шее" как шарфик. Да и с хорошими людьми важно помнить о мере общения, о Законе Пресыщения Общением. Пресыщение ведет к возникновению беспричинного недовольства, к потере конструктивности.
81. ЗАБЛОКИРОВАТЬ стресс - профилактически ставить "блоки" тяжелым людям - врединам.
82. ЗАБРАТЬ у стресса право из-за мелочовок забирать столько же сил, как и на крупное. Недопустимо нервничать из-за вульгарных теток, дядек и мелких склок.
83. ЗАКОШАЧИТЬ, ЗАСОБАЧИТЬ стрессы. Домашние питомцы защищают даже от инфаркта миокарда. Помочь могут и цветы, и плюшевые игрушки, если мы относимся к ним с душой. У животных надо учиться расслаблению и умению расслаблять окружающих.
Физическая отработка стрессов: стресс "боится" умеренной физической активности