Говорят, нет вернее способа заставить человека разнервничаться, как сказать ему: "Не тревожься!" А все потому, что наше подсознание не слышит частицы "не". Но так ли это плохо - испытывать тревогу? На самом деле это нормальная черта для каждого человека, которая складывается из главных эмоций - интереса, волнения, радости, удивления, страдания, гнева, отвращения, презрения, страха, стыда и вины. У каждого есть свой оптимальный или желательный уровень тревожности - это так называемая "полезная тревожность". Было бы странно, если бы мы совсем не тревожились о важных вещах - здоровье заболевшего, важной работе, экзамене, времени... Но повышенный уровень тревожности может мешать нам, отбивая аппетит, сон, приводя в плохое настроение. Естественно, в каких-то ситуациях мы проявляем большее беспокойство, в каких-то - меньшее. Но что, если вам тревожно всегда и везде? И главное, что с этим делать? Ответьте на вопросы нашего теста и узнайте мнение специалиста.
1. Босс сообщает, что ему совершенно не понравилась ваша работа. Вы...
а) уточняете, чем именно, и спрашиваете, сколько времени он дает вам все исправить,
б) то же, что и а), но потом еще встречаетесь с другом и жалуетесь ему на ситуацию под пиво или чай,
в) если бы могли, то сразу бы расплакались.
2. Вы в большом чужом городе (Питере или Москве), опаздываете на вокзал, находясь в метро на другом конце города. Вам надо быстро определить по схеме, куда ехать. Вы...
а) внимательно вглядываетесь в цветные линии и находите кратчайший путь,
б) водите пальцем по карте, удивляясь, как же тут все запутано и как коренные жители находят дорогу домой, потеете, но наконец находите маршрут, пусть долгий, но верный,
в) практически лишаетесь чувств, потому что после получаса изучения схемы понимаете, что отсюда попасть на Московский вокзал просто нельзя.
3. Муж (жена) говорит о том, что если продать квартиру и переехать в Москву, то можно будет найти более высокооплачиваемую работу, жить лучше, ездить за границу и вообще - изменить жизнь. Вы...
а) тут же живо рисуете в своем воображении переезд, новую квартиру, работу в евроотремонтированном офисе, ребенка в английской спецшколе и прочие радужные перспективы,
б) говорите: "Надо подумать" - и долго взвешиваете все "за" и "против", ворочаясь перед сном с боку на бок,
в) с ужасом представляете, как вам придется оформлять справки в городском БТИ, а потом покупатель надует вас с деньгами. Ну, в крайнем случае, вас ограбят тут же по приезде в столицу.
4. Ребенок отпрашивается погулять с друзьями на речку. Вы...
а) отпускаете его, напоминая, в котором часу надо вернуться,
б) отпускаете его, напоминая, в котором часу надо вернуться, беря обещание не подходить близко к воде, не разговаривать с незнакомыми людьми и намазав отпрыска с ног до головы средством от комаров,
в) в первую секунду собираетесь было отпустить, но потом представляете себе все ужасы, связанные с близостью воды, кровопьющих насекомых, маньяков, инопланетян и бешеных бродячих собак, и отказываете со словами: "И не проси. Мал еще!"
Результаты комментирует наш эксперт, психолог, кандидат медицинских наук Дмитрий ЕГОРОВ:
- ЕСЛИ у вас большинство ответов "а", вашей психике можно только позавидовать. Вы очень устойчивы к стрессам. Как сказала бы знаменитая английская писательница Джейн Остин, разум ваш явно превалирует над чувствами. Поэтому продолжайте в том же духе, но будьте внимательны к окружающим: порой они принимают ваши вполне безобидные слова близко к сердцу.
Тем, кто чаще других выбрал ответ "б", можно посоветовать... расслабиться. У вас средний уровень тревожности. Порой он даже оказывает вам услугу: вы больше, чем другие, обращаете внимание на детали, знакомые вас называют тонко чувствующей натурой, но порой вы становитесь добычей стресса. Если тревожные мысли будут слишком беспокоить вас, поищите в аптеке легкие успокаивающие средства. Не медикаменты, а что-то на основе трав типа валерианы или драже "Вечернее". Скоро вы сами заметите, что пустяки вас больше не тревожат.
Теперь поговорим о тех, кто выбрал ответ "в". Это люди с высоким уровнем личной тревожности. Может быть, отвечая на вопросы теста, вы были слишком взвинчены? Тогда ваше решение такое же, как в варианте "б". Если вы и сейчас волнуетесь о чем-то, попробуйте сделать три шага в сторону и как бы посмотреть на себя, тревожащегося, со стороны. Легче? Теперь отойдите еще на несколько шагов и "посмотрите" на "второго себя", следящего за собой, встревоженным. Уже не так волнительно, да? Но все-таки вам лучше всего хотя бы один раз посетить специалиста - психолога или психотерапевта, чтобы ваши тревоги перестали мучить вас так жестоко.