Продолжаем публиковать упражнения для тех, у кого остеохондроз позвоночника, и тех, кто не хотел бы с ним познакомиться. Напоминаем, что при выполнении гимнастики не нужно чересчур усердствовать, каждое упражнение делается по мере сил. Комплекс разработали специалисты Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии МЗ РФ: заслуженный мастер спорта Лидия МАКСИМОВА, мастер спорта, соискатель на научное звание "кандидат наук" Светлана ГЛАДКОВА, заведующая отделением лечебной физкультуры Наталия ТУМЕЛЬ. Задействован шейно-грудной отдел. Упражнения выполняются сидя на стуле, спина прямая, живот втянуть, лопатки соединить, подбородок приподнять. Каждое упражнение выполняется 10 раз.
1. Положите кисти на затылок. На выдохе разведите локти в стороны как можно дальше. Вернитесь в исходное положение (ИП). Обратите внимание, что выдох делается через рот, губы при этом собираются "в трубочку".