Продолжение комплекса для тех, кто часто сталкивается с болью в шее. Упражнения для наших читателей разработали специалисты Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии МЗ РФ: заслуженный мастер спорта Лидия МАКСИМОВА, мастер спорта, соискатель на научное звание кандидата наук Светлана ГЛАДКОВА, заведующая отделением лечебной физкультуры Наталия ТУМЕЛЬ. Сегодня мы укрепляем мышцы каждого позвонка. Выполняйте упражнения по мере возможностей, не делайте резких движений.
1. Исходное положение: верхом на стуле, спина прямая, живот втяните, лопатки соедините, подбородок приподнимите.