Предлагаем вниманию читателей ещё несколько упражнений, которые помогут справиться с остеохондрозом шейно-грудного отдела позвоночника, не допустить появления болей в шее. На этот раз вам понадобится коврик, так как комплекс выполняется лёжа. Упражнения разработали специалисты Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии МЗСР РФ: заслуженный мастер спорта Лидия МАКСИМОВА, мастер спорта, соискатель научного звания "кандидат наук" Светлана ГЛАДКОВА, заведующая отделением лечебной физкультуры Наталия ТУМЕЛЬ.
1. Исходное положение (ИП): лёжа на животе, упор на предплечья. Каждое упражнение выполняется 10 раз.