Для тех, кому приходится работать в одном положении - стоя или сидя, от чего потом нестерпимо ноет спина, мы предлагаем комплекс упражнений, чтобы не мучил остеохондроз или чтобы он не появился. В предыдущих номерах "АиФ. Здоровье" мы разминали шейно-грудной отдел. Теперь очередь пояснично-крестцового отдела позвоночника. Как всегда, советуют специалисты Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии МЗСР РФ: заслуженный мастер спорта Лидия МАКСИМОВА, мастер спорта, соискатель научного звания кандидат наук Светлана ГЛАДКОВА, заведующая отделением лечебной физкультуры Наталия ТУМЕЛЬ. Упражнения выполняются лёжа на спине, каждое по 10 раз. Стопы натянуты на себя. Напоминаем, что каждый делает гимнастику в меру своих возможностей. Если что-то не получается, не стоит изо всех сил стараться выполнить упражнение - если заниматься регулярно, вскоре вы заметите прогресс.
1. Ноги согнуты, руки в стороны. Качание колен влево-вправо.