Предлагаем нашим читателям комплекс упражнений, которые облегчают состояние при спастических колитах (известных в народе как запор), а кому-то, возможно, помогут от них избавиться. Лечебную гимнастику проводят после стихания острых явлений, никогда не выполняют перед обострением. При запоре полностью исключаются упражнения для мышц пресса. Комплекс разработали специалисты Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии МЗСР РФ: заслуженный мастер спорта Лидия МАКСИМОВА, мастер спорта, соискатель на научное звание "кандидат наук" Светлана ГЛАДКОВА, заведующая отделением лечебной физкультуры Наталия ТУМЕЛЬ. Выполняя комплекс, следите, чтобы не напрягалась передняя стенка живота. Исходное положение: лёжа на спине.
1. Руки к плечам, ноги прямые. Выполняем круговые движения руками и стопами в одну сторону, затем в другую.