Вспомните, как мучился от головной боли один из персонажей романа Михаила Булгакова "Мастер и Маргарита" Понтий Пилат. "О боги, боги, за что вы наказываете меня? - взывал он. - Да, нет сомнений! Это она, опять она, непобедимая, ужасная болезнь гемикрания, при которой болит полголовы. От неё нет средств, нет никакого спасения". Его наверняка поддержали бы многие из тех, кто страдает от этого недуга. Между тем спасение от головной боли есть - самомассаж.
САМОМАССАЖ головы издавна применяли с лечебной целью. Эффективность этой процедуры настолько велика, что порой даже 5-8-минутный массаж головы может снять частично, а иногда и полностью головную боль. Обычно массируют голову стоя или сидя (воротник должен быть расстёгнут). Все движения делают по направлению роста волос - от макушки вниз к шее, ушам и т. п. Последовательность приёмов такова.
• Поглаживание ладонями (их накладывают на голову так, чтобы пальцы соединялись на макушке), поочерёдно массируя сначала боковые части головы, не задевая ушных раковин, затем лобную и затылочную части.
• Сдавливание головы основаниями ладоней с разных сторон одновременно, при этом несколько большее давление следует оказывать на затылочную и лобную области.
• Одновременные надавливания с разных сторон головы сначала подушечками всех пальцев, затем - фалангами всех пальцев, сжатых в кулак.
• Растирания - кругообразное, прямолинейное и спиралевидное. Этот приём выполняется подушечками всех пальцев (рис. 1), которые не только надавливают на кожу, но сдвигают и растягивают её. Движения производятся от макушки вниз к ушам, шее и надбровным дугам.
• После растираний повторяют поглаживание, а затем кругообразными движениями растирают височные части.
• Разминание основанием ладони (выполняется одной или одновременно двумя руками). При выполнении этого приёма ладонью надавливают на кожу, а затем слегка смещают её.
• Поколачивание головы (по всей её поверхности) одновременно подушечками четырех пальцев обеих рук с увеличением интенсивности на лобной и затылочной частях.
• Поглаживание головы подушечками всех пальцев и основанием ладони.
При умственном переутомлении и при истощении нервной системы (неврастения), сопровождающихся нарушением сна, головными болями, болями в области сердца и мышечными болями, применяют следующую методику массажа (положение больного - сидя, с опорой головы на руки о валик или подушку).
Массаж спинно-мозговых сегментов:
- плоскостное и глубокое поглаживание в направлении к надключичным и подмышечным узлам;
- растирание пальцами, локтевым краем и опорной поверхностью кисти;
- растирание концами пальцев и локтевым краем кисти лопа-
- точных и межлопаточных областей, области плечевых суставов и ключиц;
- Массаж лобной и волосистой поверхности головы:
- плоскостное и обхватывающее поглаживание затылочной области и области задней поверхности шеи;
- плоскостное (рис. 3) и щипцеобразное поглаживание грудино-ключично-сосцевидных мышц, щипцеобразное их растирание и разминание;
- поглаживание широкими штрихами головы, шеи и воротниковой зоны.
поглаживание общими штрихами спины и воротниковой зоны.
граблеобразное поглаживание и растирание в циркулярных направлениях (рис. 2);
Массаж груди: