Каждый вид занятости порождает те или иные специфические проблемы со здоровьем. Сегодня мы предлагаем комплекс упражнений для тех, кто по роду деятельности длительное время вынужден находиться за рулём: водителей такси, дальнобойщиков и т. д.
Главная задача этих упражнений - снять напряжение как с тела, так и с нервной системы.
1. Поставьте стул посреди комнаты. Встаньте от него на такое расстояние, чтобы при наклоне коснуться руками его спинки. Сгибайтесь только в тазобедренных суставах, ноги прямые. Растягивайтесь очень медленно вперёд за счёт плечевого пояса и мышц задней поверхности ног. Не сгибая ног, потянитесь вперёд и вверх и возьмитесь руками за спинку стула. Руки опустите вниз только тогда, когда сможете сделать это, не прогибая спину. При каждом выдохе старайтесь чуть ниже опускать грудную клетку. Задержитесь в этом положении до 1 минуты.