Ишемическая болезнь сердца (недостаточное кровоснабжение сердечной мышцы) может проявиться в виде стенокардии, атеросклеротического кардиосклероза, инфаркта миокарда и т. д. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений для тех, кто не хотел бы столкнуться с этими проблемами. Гимнастика подойдёт и тем, кто уже страдает ИБС, - как дополнение к лечению, в т. ч. пожилым людям. Разработали её специалисты Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии МЗСР РФ заслуженный мастер спорта Лидия МАКСИМОВА, мастер спорта Светлана ГЛАДКОВА, заведующая отделением лечебной физкультуры Наталия ТУМЕЛЬ.
Комплекс выполняется через день, занимает 10-15 минут. При выполнении гимнастики не нужно прилагать чрезмерные усилия, действия выполняются свободно, каждое по 8-10 раз.
1. Исходное положение (ИП): сидя на стуле, ноги на ширине плеч.
Перед выполнением гимнастики делаем свободный вдох и выдох.