Вегетососудистая дистония (ВСД) по смешанному типу - явление, с которым знаком практически каждый человек. Бороться с ней можно, выполняя несложные упражнения (а если вы добавите к ним ещё дозированные пешеходные прогулки (терренкур), это будет вдвойне полезно). Комплекс подготовили специалисты Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии МЗСР РФ заслуженный мастер спорта Лидия МАКСИМОВА, мастер спорта Светлана ГЛАДКОВА, заведующая отделением лечебной физкультуры Наталия ТУМЕЛЬ. Гимнастика выполняется через день, в медленном темпе, без напряжения, без задержки дыхания; каждое упражнение по 8-10 раз. Исходное положение (ИП) - сидя.
1. Перед началом упражнений делаем свободный вдох-выдох.
2. На вдохе разводим руки в стороны. На выдохе наклоняемся на левое колено, опираясь правой рукой; левая при этом остаётся прямой. То же - на другое колено.