Если вы отправляетесь на море, озеро, пруд, речку или любите посещать бассейн, попробуйте разнообразить плавание несложными упражнениями. Водная гимнастика полезна в любом возрасте: подтягиваются мышцы, тело становится стройнее, накачиваются пресс, мышцы ягодиц, работает и тренируется весь организм. Многие упражнения, которые вы не можете выполнять на суше, в воде освоите гораздо быстрее. Вода уменьшает нагрузку на позвоночник, и не так сложно делать движения, несмотря на то что сил тратится больше (а значит, и эффективность выше) за счёт сопротивления воды.
Предлагаем вашему вниманию комплекс, разработанный инструктором по водной гимнастике спортивно-оздоровительного центра "Горизонт" Ольгой ПИГУЛЕВСКОЙ. Упражнения выполняются от 4 раз (если вы новичок) до 8 раз (если у вас есть силы). Глубина воды - до уровня груди. После упражнений поплавайте - это тренирует мышцы спины и всего тела.