Упражнения демонстрирует Роман Айвазов - инструктор международной федерации "Окинава годзю рю Карате До"
В XIV веке появилась одна из самых эффективных систем рукопашного боя - окинавское карате. Король небольшого государства Тсюцан - Сатто признал протекторат Китая, в результате чего Окинава стала активно перенимать культуру этой страны, в том числе систему кулачного боя Цюаньфа. Возникшее в результате смешения китайских и местных стилей борьбы, боевое искусство ТЭ (кулак) быстро приобрело репутацию непобедимого.
Позже, в 1921 году, талантливый мастер карате, создатель стиля годзю рю (школа мягкости и твердости) Мияги Тедзюн столкнулся с неожиданной трудностью в обучении новых учеников - студентов начальной школы Наха Дзиндзе Кото Сегакко. Если до этого момента он преподавал людям взрослым, сознательно подвергавшим себя тяготам и лишениям тренировочного процесса, то юные окинавцы не были готовы к подобным испытаниям ни морально, ни физически.
Необходимо было помочь ученикам освоить непривычную модель движения, перестроить связочно-мышечный аппарат, научить правильному дыханию и сделать их более выносливыми и здоровыми.
Для этой цели мастер взял элементы формальных комплексов карате - ката, в которых зашифрована техника школы, элементы йогической гимнастики дзюнан ундо и дыхательно-медитативных комплексов - хайшо ката, упростил их, соединил в систему упражнений и таким образом создал комплекс введения в карате - дзюмби ундо.
Современные адепты годзю рю выполняют дзюмби ундо перед каждой тренировкой. Но для того чтобы использовать этот комплекс, необязательно посвящать себя боевым искусствам. Дзюмби ундо - это самодостаточная система, воздействующая на ваше тело на самых разных уровнях. Это путь к здоровью и долголетию.
1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, локти прижаты к ребрам, голова опущена вниз, таз подан вперед. Сделайте глубокий вдох носом, после чего с резким выдохом через рот быстро сядьте вниз, колени расходятся в стороны, спина прогибается в пояснице, руки поднимаются, словно толкают небо, голова смотрит вверх. Пауза, после чего резко встаньте, делая вдох. Примите первоначальное положение. Упражнение повторять восемь раз.