Психологическая жвачка КАЧЕСТВО и продолжительность сна зависят от того, насколько организм вписывается в ритм природы. Сельские жители больше привязаны к естественным природным ритмам жизни, чем городские, жизнь их более размеренна, вот почему они (за редким исключением) не сетуют на расстройство нервной системы и плохой сон. Для горожан бессонница в основном связана с неврозами - функциональными расстройствами нервной системы. Многим знакомо такое состояние, когда подсознание не дает заснуть или будит среди ночи беспокойными вопросами: почему я поступил так, а не иначе? зачем ввязался в эту историю? не лучше ли было ответить по-другому? Специалисты называют это "психологической жвачкой". Все, у кого проблемы с засыпанием, страдают от этого. Вечером, за час-полтора до сна, полезно провести объективный анализ прошедшего дня. Сядьте поудобней, расслабьтесь и спокойно подумайте: какие сегодня произошли события, что вас разволновало? Почему это произошло? Не слишком ли у вас завышены требования к себе и другим? В чем вы были не правы? Как впредь избегать этого, как достойно выходить из той или иной ситуации? Анализ дня обязательно закончите на мажорной ноте - вспомните о полезных, успешных делах, похвалите себя за это. Народные рецепты для нормализации сна Отвар овса. 250 г зерен овса тщательно промыть холодной водой, залить 0,5 л воды, довести до кипения, процедить. Принимать ежедневно по 150-200 мл, добавляя немного меда. Гущу можно использовать как гарнир в пищу. Настой из корней валерианы. 1-2 ч. ложки измельченных корней залить 0,25 л холодной воды и настаивать ночь. Утром перемешать, процедить. Принимать по 150-200 мл в теплом виде перед сном. Настой из цветков или шишек хмеля. 2 ч. ложки цветков (или измельченных шишек) залить 0,25 л кипятка, настаивать в течение 10 минут, процедить. Принимать 2 раза в день по 70-100 мл. Чай из молодых веточек вереска. Заварить измельченные веточки как чай и пить по необходимости. Отвар семян укропа в кагоре или портвейне. 50 г семян варить на небольшом огне в 0,5 л вина. Принимать перед сном по 50-60 мл. Можно сделать такой отвар и на воде. Настой из смеси трав. Пустырник и шишки хмеля (0,5 ч. ложки), мяту, душицу и тимьян (по 1 ч. ложке) измельчить, залить двумя стаканами кипятка. Настаивать 4-6 часов в термосе, процедить. Пить по 0,5 стакана на ночь. Настойка плодов боярышника или корня сельдерея. Готовить настойки в соотношении 1:5 (1 часть плодов или корня и 5 частей спирта). Принимать по 50 капель перед сном. Кефир с медом. Размешать 2 ч. ложки меда в 100 мл кефира. Пить за 30 минут до сна. "АиФ. Долгожитель" советует Ужинайте не позже чем за 2-3 часа до сна. Ограничьте потребление чая или кофе до 1-2 чашечек в день и выпивайте их в первой половине дня, а не вечером. Уберите из спальни сильно пахнущие цветы. Не пользуйтесь спальными принадлежностями очень ярких цветов, например красными. Дышите ароматом успокаивающих трав: зверобоя, душицы, мяты, хмеля, чабреца. Выберите из них те, которые вам особенно приятны. Сшейте мешочек из плотной ткани и набейте его предварительно высушенными травами. Подкладывайте мешочек на ночь под подушку. Днем держите мешочек в плотно закрытом целлофановом пакете - это увеличит срок его действия. Смотрите также: Не чихайте! Бабушкины рецепты → Я ль на свете всех милее → Веснушки → ...