Принцип трех П
"БОЛЬШИЕ руки - это мне греко-римская борьба, по которой имею первый разряд, "в наследство" оставила. А вот спортивное, сухощавое тело я сам себе сделал", - говорит кандидат медицинских наук Владимир ГАЛЕТА, врач высшей категории по спортивной медицине и лечебной физкультуре из поликлиники восстановительного лечения N 6 ЮЗАО г. Москвы. Вообще-то кроме работы здесь он еще тестирует здоровье школьников и ведет с ними занятия по лечебной физкультуре, курирует работу спортивных секций в Московском горном университете, ездит как спортивный врач на самые разнообразные соревнования, да всего и не перечислишь. Для инвалида 2-й группы, перенесшего 5 полостных операций под общим наркозом, 67 лет от роду - объем деятельности просто невероятный.
"А все бег! - утверждает Владимир Павлович. - Утречком десяток километров пробежишь, и как огурчик! Мы, те, кто занимается в клубе бега "Мир" при Парке культуры им. Горького, где я постоянный участник всех мероприятий с 1983 года, все так живем. И, между прочим, существенно улучшаем статистику долгожительства в нашем районе. Потому что бег - это жизнь. Одно время в прессе была кампания - дескать, от бега людям больным только хуже становится, мрут, и программа "от инфаркта бегом" - это фикция! А я вам вот что скажу: если у тебя головы нет, то ты и здоровым помрешь от чего угодно. Во всем должен главенствовать "принцип трех П" - постепенно, последовательно, постоянно. Это значит, что если даже могучий мужик, косая сажень в плечах, но привыкший полеживать на диване, захочет пробежать хоть километр на скорость - ничего доброго из этого не выйдет. Самое меньшее - боль в мышцах, растяжение связок, одышка. Ну а может и сердечный приступ случиться.
И если ты никогда раньше не тренировался - то и начинать надо постепенно. Чуть-чуть пробежался - пройдись, потом еще чуток пробежишься. Но не бросай! Делай это каждый день, и здоровье твое непременно улучшится. Ведь при беге работают все группы мышц, в том числе и внутренних. А это значит - пройдут проблемы с кишечником, лучше заработают почки. И еще - пот выносит из организма всю гадость, которая там накапливается и от плохой экологии, и от неправильного питания. Так что - потейте как можно больше, это огромная польза".
Бессонные ночи и страшные сны