Сам себе тренер

Статья по теме
Тренировки по гибкому графику
   
   

Мы не занимаемся своей фигурой, потому что времени и средств для похода в спортзал не хватает, а занятия дома - такие неэффективные... Такой подход - абсолютно неправильный, уверена одна из самых известных российских легкоатлеток Светлана МАСТЕРКОВА.

В ПРОШЛОМ олимпийская чемпионка, а ныне ведущая телеканала "ДОМАШНИЙ" считает, что каждой из нас по силам поддерживать себя в тонусе и корректировать фигуру самостоятельно, не прибегая к дорогостоящим услугам тренеров. Главное - придерживаться нескольких простых правил.

Если вы решили заниматься своей фигурой на дому:

  • Не ждите быстрых результатов. Ошибочно думать, что после двух-трех упражнений фигура станет идеальной. Не бегайте после каждого занятия к зеркалу и не опускайте руки, если через неделю вы не найдете видимых изменений. Они появятся, главное - терпение и желание.

  • Если вы хотите, чтобы упражнения были эффективными, занимайтесь систематически. Не раз от разу, а каждый день.

  • Избегайте упражнений, которые могут травмировать вас. Среди них - прыжки, полное приседание (можно делать только полуприсяд - до первого напряжения в бедрах) и бег (если вы никогда не занимались бегом, необходимо сперва подготовить свое тело к этому занятию).

    • Сегодня Светлана показала нам несколько простых упражнений для самых "проблемных" частей тела.

    Упражнения для живота