МНОГИЕ в борьбе с лишними килограммами делают ставку на низкокалорийные диеты. А между тем известно, что, для того чтобы похудеть, вовсе не обязательно морить себя голодом. Главное, чтобы ваше питание было правильным. Ведь сбалансированный рацион помогает нормализовать обмен веществ и справиться с лишним весом. Предлагаем вам пятидневный вариант неголодной, но весьма эффективной диеты.
1-й день
Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша.
Обед: 100 г сыра. Салат из помидоров, зелёного болгарского перца, репчатого лука. Чашка тёплого молока.
Ужин: 3 варёные картофелины, 200 г варёной натёртой свёклы, заправленной сметаной. 1 кусочек хлеба.
2-й день
Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша.
Обед: 250 г отварной рыбы, 2 варёные картофелины. Миска зелёного салата, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты и репчатого лука, заправленного растительным маслом. 1-2 яйца, сваренных вкрутую. 1 стакан молока.
3-й день
Завтрак: 1 стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба.
Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей. 1 стакан яблочного сока.
Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра. Небольшой кусочек хлеба. 1 стакан молока.
4-й день
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 2 небольших кусочка хлеба из муки грубого помола.
Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса. 150-200 г яблок или апельсинов.
Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного растительным маслом. 1 стакан молока.
5-й день
Завтрак: 1 стакан обезжиренного йогурта, 1 апельсин.
Обед: 1 мясная котлета, 100 г вареного картофеля. Чашка чая.
Ужин: 200 г любых фруктов (яблок, груш, слив, киви, клубники и т. д.), 1 стакан яблочного сока.