Моей дочке 9 лет. Она учится в 4-м классе. Каждый раз перед контрольной она усиленно занимается. К учебе дочка относится очень ответственно. В классе всегда справляется лучше всех. Но на контрольной показывает результат хуже, чем есть на самом деле (она нервничает, у нее потеют ладони и пр.). Скажите, как научить ребенка справляться со стрессом?
Марина Б., Мытищи
МНОГИЕ родители замечают, что, когда ребенок оказывается в трудной ситуации, он не может справиться со стрессом. Вот несколько советов, которые помогут:
• Объясните ребенку, что его беспокойство, тревожное состояние перед контрольной либо другим ответственным событием может выражаться по-разному (он может грызть ногти, нервно подергивать волосы, ощущать дрожь в коленках, капризничать).
• Дайте ребенку понять, что в сложных ситуациях он может попросить окружающих людей, и вас в том числе, о помощи.
• Разделите возникающую сложную задачу на более мелкие по значимости задачки, которые не вызывают у ребенка страха и сильного беспокойства. Расскажите, что любые сложные ситуации можно мысленно разделить на более мелкие, которые в данный момент ребенок может решить самостоятельно.
• Подскажите ребенку, что поможет ему расслабиться, снять напряжение и отрицательные эмоции (это, к примеру, может быть музыка, прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями).
• Родителям необходимо научить ребенка не винить себя в какой-либо ошибке, а брать ответственность за свои действия. Это вовсе не значит, если ребенок плохо справился с контрольной, что он глуп. Плохая отметка в дневнике - это лишь результат того, что какую-то тему он изучил невнимательно. И в следующий раз при лучшей подготовке результат будет отличный.
В сложный период жизни (когда начинается школа, дополнительные занятия, кружки, музыкальная школа) ребенку необходимо в обязательном порядке высыпаться и правильно питаться, чтобы избежать либо уменьшить влияние стресса, который может сказаться и на здоровье.
• Подскажите, что в трудные моменты жизни свой гнев, печаль, разочарование он может отразить в личном дневнике. Взрослые знают: после того как что-то негативное записываешь, плохие эмоции остаются на бумаге.
• Ребенок не всегда может оценить, какое из заданий важнее. Выполнить все порой бывает просто невозможно. Успеть сделать домашнее задание, посетить занятия в музыкальной школе и в кружке в один день очень трудно. Научите ребенка выделять главное в жизни. На конкретных примерах объясните, что сложные задачи, требующие много времени и усилий, можно даже решать несколько дней.
• Если все же проблемы так и продолжат оставаться нерешенными, проконсультируйтесь у детского психолога, нейропсихолога. Возможно, ребенку придется пройти курс нейропсихологических занятий, где его научат правильно справляться со стрессом и управлять своими эмоциями.