ЗАДНЯЯ поверхность руки - это то укромное местечко у женщин, где особенно охотно откладывается жир. И все потому, что в жизни мы больше сгибаем руки, чем разгибаем. В итоге мышца на задней поверхности руки, трицепс, нагрузки почти не получает и атрофируется. К 25 годам сила трицепса убывает почти на 40%. Не верите? Попробуйте поотжиматься от пола на манер десантника. Сколько вышло повторов? Один? Два? Ни одного? Кровообращение по причине бездействия трицепса, понятно, застаивается. А это и есть главная предпосылка к отложению жира. "Лекарство" между тем простое - качать трицепс. Причем только два раза в неделю. Всего упражнений в нашем перечне пять, но делать вам надо только четыре. Всякий раз вы будете "подменять" какое-то одно упражнение другим - тем, что в прошлый раз не делали. Никакой системы устраивать не нужно. Наоборот, побольше непредсказуемости в заменах! Помните, занудство тренировок - ваш первый враг.
Отжимания лежа на боку