Я работаю по 15-16 часов в сутки, кручусь как белка в колесе. Из-за нервных перегрузок постоянно чувствую себя как выжатый лимон. Как мне самому преодолеть это состояние? Бросить работу я не могу.
Алексей, Москва
Отвечает Галина Серафимовна КОЗИНА:
- ПРЕЖДЕ всего отрегулируйте режим труда и отдыха. В идеале оставшееся время - 8 часов - нужно посвятить сну. В свободное время выезжайте на природу: в лес, к воде. Ваш отдых должен быть активным - не стоит выходные проводить на диване. Катание на лыжах, плавание - все то, что может принести удовольствие и вместе с тем пользу. Поможет вам и утренняя зарядка. Пусть она займет всего 5-10 минут, это не так много. Если есть возможность, делайте маленькие пятиминутные перерывы на зарядку во время работы.
В связи с такими перегрузками вам придется полностью отказаться от сигарет и алкоголя. Принимайте комплексные витамины: наши (ундевит, аравит) или импортные. Повысить работоспособность помогут фиточаи (например, "Красногорский", "Добрый вечер"). Успокоят нервную систему травы: попейте настои женьшеня или китайского лимонника.