Предыдущая статья по теме "Самомассаж"
Если не спится
В МЕЖСЕЗОНЬЕ многие, особенно пожилые люди и люди умственного труда, жалуются на бессонницу. Если бессонница вызвана каким-либо серьезным заболеванием, следует обратиться к врачу, чтобы устранить причину нарушения сна. Если же проблемы со сном связаны с нервным возбуждением или переутомлением, можно воспользоваться таким нетрадиционным средством, как самомассаж.
- Попробуйте растирать зону солнечного сплетения на стопе. Она находится почти в самом центре стопы (рис. 1). Растирание производится произвольными движениями указательного пальца в течение 3-5 минут.
Помогут и такие приемы:
- Сомкнуть пальцы обеих рук на 10-15 минут, сдавливая их как можно крепче;
- Обтирать сухой щеткой ноги, руки, туловище по направлению к сердцу;
- Массировать ягодицы легкими пошлепывающими движениями кистей рук, сделав 15-20 шлепков.