Постоянно находиться в согнутом состоянии, да еще совершать монотонные действия, нажимая на педали, - не лучшее занятие для ног. Но водителям без этого не обойтись. Чтобы ноги не уставали, обязательно во время остановок выходите из автомобиля. Приседания и ходьба вокруг машины - излюбленные упражнения автолюбителей. Попробуйте разнообразить эти маленькие тренировки. Как это сделать, расскажут специалисты Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии МЗСР РФ мастер спорта Светлана ГЛАДКОВА, заслуженный мастер спорта Лидия МАКСИМОВА, методист ЛФК Дина КРАВЦОВА и заведующая отделением лечебной физкультуры Наталия ТУМЕЛЬ.
Исходное положение: стоя, держась за машину.
1. Вытяните руки вверх и потянитесь за ними, макушкой тянитесь вверх, вытягивайте все тело. Расслабьтесь.
2. Теперь встаньте на носочки и также потянитесь за руками вверх. Расслабьтесь.