НЕРЕДКО люди не занимаются утренней гимнастикой, ссылаясь на нехватку времени. Комплекс этих упражнений позволит вам привести себя в бодрое состояние всего за одну минуту.
Быстро потрите друг о друга пальцы рук (5 секунд).
Быстро потрите разогретыми теплыми пальцами щеки вверх-вниз (5 секунд).
Постучите кончиками пальцев по макушке, словно выбивая барабанную дробь (5 секунд).
Сожмите руку в кулак, не напрягая ее. Энергично погладьте внутреннюю и внешнюю сторону обоих предплечий по 3 раза.
Осторожно надавите на щитовидную железу (чуть ниже кадыка) большим и указательным пальцами (3 раза).
Найдите на шее пульсирующую сонную артерию. Осторожно нажмите на нее с одной стороны и сосчитайте до пяти. Опустите руку и глубоко подышите. Выполните то же самое с другой стороны.
Большим пальцем нащупайте впадину у основания черепа (там, где начинается позвоночник), нажмите на нее и, сосчитав до трех, отпустите. Повторите 3 раза.
Сожмите кончик большого пальца стопы, а затем его подушечку. Если почувствуете болезненность в определенной точке, разотрите ее до исчезновения боли.
Плотно захватите большим и указательным пальцами руки ахиллово сухожилие, сдавите его, затем отпустите. Повторите по 3 раза на каждой ноге.
Быстро потрите верх ступни рукой или пяткой другой ноги.
Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (при варикозном расширении вен это упражнение делать нельзя).
После выполнения этих упражнений вы должны почувствовать, как по телу разливается приятная теплота. За 60 секунд вы подстегнули, стимулировали главные системы организма, дав ему заряд бодрости и здоровья.
Смотрите также: