ЕЖЕДНЕВНЫЙ массаж грудной клетки благотворно влияет на состояние легких и бронхов. Он поможет вам и вашим близким противостоять респираторным инфекциям, а в случае начавшейся простуды ускорит выздоровление и не даст развиться осложнению. Освоить его совсем несложно.
- Попросите пациента встать, наклониться под прямым углом и опереться ладонями вытянутых рук на журнальный столик, сидение стула или встать около обычного стола, согнув руки в локтевых суставах и положив на него предплечья. Если человек чувствует себя сносно, пусть встанет на четвереньки. При плохом самочувствии делайте ему массаж прямо в постели, при этом он должен лежать на животе.
- Стоя сзади, обеими руками поглаживайте шею, плечи, грудь, верхнюю часть живота, спину и поясницу. Не забывайте чередовать движения: продольные, снизу вверх с поперечными, от позвоночника к бокам. Меняйте также силу нажима. Прикосновения должны быть то совсем легкими, то достаточно интенсивными, чтобы кожа слегка покраснела, а по телу разлилось приятное тепло.
- Зайдите сбоку и быстрыми вращательными движениями по часовой стрелке растирайте область над лопаткой и поясницей с той стороны, с которой стоите. Затем поменяйте положение и разотрите ту же область с другой стороны.
- Встаньте слева и полураскрытыми кулаками совершайте быстрые движения вверх-вниз, как бы поколачивая правую половину грудной клетки. То же проделайте и с другой стороны.
- Встаньте сбоку, согните руки в локтевых суставах под прямым углом и слегка разведите пальцы. Соедините ладони топориком и, выполняя рубящие движения, пройдитесь сверху и сбоку по противоположной стороне грудной клетки. То же - с другой стороны, действуя в зеркальном отражении.
- Займите предыдущее положение. Пальцами каждой руки пощипывайте область на противоположной стороне тела сверху вниз от шеи до поясницы и сбоку, начиная от грудины и не доходя примерно 2 см до позвоночника. Делайте около двух движений в секунду. То же - с другой стороны.
- Заходя сначала с одной, потом с другой стороны, похлопывайте по противоположной стороне грудной клетки двумя сложенными лодочкой ладонями. Примерная скорость - три движения в секунду.
- Стоя позади больного, мысленно наметьте две параллельные линии в 1-1,5 см слева и справа от позвоночника. Умеренно нажимая подушечками больших пальцев, пройдитесь по намеченным линиям снизу вверх от поясницы до основания шеи. Повторите 10-12 раз, пока на коже не проступят бледно-розовые полоски.
Если вы очень заняты и не можете выкроить 15 минут на этот массаж или рядом нет человека, который бы сделал его вам, подойдет другая процедура. На нее потребуется не больше 2 минут. Это растирание тела сухим банным полотенцем.
Сверните махровое полотенце валиком и, крепко держа за концы, энергично растирайте все тело справа налево и обратно - сначала сзади, от шеи до ступней, потом - так же спереди и сбоку, продвигаясь от подмышек вниз. Уменьшайте силу нажима при соприкосновении полотенца с нежной кожей шеи, подмышек, молочных желез, паха, локтевых и коленных сгибов.
Помните, что ни массаж, ни растирание нельзя делать при высокой температуре, при мышечных болях и обостренной чувствительности кожи в первые дни болезни.
Уважаемые читатели!
"Семейный лекарь" ждет ваших звонков каждый понедельник и четверг с 14 до 16 часов по тел. 924-35-58.
Клеопатра тоже делала зарядку