НЕРЕДКО люди не занимаются утренней гимнастикой, ссылаясь на нехватку времени. Комплекс этих упражнений позволит вам привести себя в бодрое состояние всего за одну минуту.
Быстро потрите друг о друга пальцы рук (5 секунд).
Быстро потрите разогретыми теплыми пальцами щеки вверх-вниз (5 секунд).
Сожмите руку в кулак, не напрягая ее. Энергично погладьте внутреннюю и внешнюю сторону обоих предплечий по 3 раза.
Осторожно надавите на щитовидную железу (чуть ниже кадыка) большим и указательным пальцами (3 раза).
Найдите на шее пульсирующую сонную артерию. Осторожно нажмите на нее с одной стороны и сосчитайте до пяти. Опустите руку и глубоко подышите. Выполните то же самое с другой стороны.
Большим пальцем нащупайте впадину у основания черепа (там, где начинается позвоночник), нажмите на нее и, сосчитав до трех, отпустите. Повторите 3 раза.
Сожмите кончик большого пальца стопы, а затем его подушечку. Если почувствуете болезненность в определенной точке, разотрите ее до исчезновения боли.
Плотно захватите большим и указательным пальцами руки ахиллово сухожилие, сдавите его, затем отпустите. Повторите по 3 раза на каждой ноге.
Быстро потрите верх ступни рукой или пяткой другой ноги.
Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (при варикозном расширении вен это упражнение делать нельзя).
После выполнения этих упражнений вы должны почувствовать, как по телу разливается приятная теплота. За 60 секунд вы подстегнули, стимулировали главные системы организма, дав ему заряд бодрости и здоровья.
Пожалуйста, авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарийВойти
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Суставы под напряжением