Собираясь в отпуск, мы, как правило, предвкушаем лишь приятные впечатления. Но иногда стоит вам прибыть на долгожданный курорт, как ваш организм начинает выкидывать разнообразные фокусы - то "порадует" головной болью, то "наградит" неизвестно откуда взявшейся слабостью или ни с того ни с сего появится бессонница. Все эти проблемы обычно связаны с акклиматизацией или приспособлением организма к непривычным условиям. Строго говоря, медики не считают акклиматизацию болезнью, ведь попытка подстроиться к необычному климату, влажности воздуха и незнакомой пище - вполне естественный процесс. Однако курортникам от этого не легче, а потому, если не хотите испортить себе начало отпуска, стоит принять меры для того, чтобы акклиматизация прошла легко и незаметно.
Опасная жара
Прилетая в жаркие страны, будьте готовы к тому, что в первые 3-4 дня вы будете сильно потеть - таким образом организм пытается приспособиться к высокой температуре. А если учесть повышенную влажность в районах с тропическим климатом, велика опасность получить тепловой удар, ведь в таких условиях организму нелегко поддерживать постоянную температуру тела. При привыкании к необычно теплому климату усиливается сердцебиение, кровеносные сосуды кожи сильно расширяются, отнимая часть крови у внутренних органов. Во время физических нагрузок все эти явления усиливаются, поэтому в первые дни отдыха избегайте пляжного волейбола, тенниса и других активных игр.
Самые жаркие дневные часы постарайтесь проводить в номере отеля, а не на пляже. Недаром в странах с теплым климатом рабочий день разделен на две половины - утреннюю и вечернюю с большим перерывом в середине дня. В таком режиме организму легче справиться со зноем, а потому с 12 до 4 часов дня имеет смысл устроить себе сиесту.
А вот утром или вечером, когда солнце уже не такое горячее, лучше отправиться на пляж. Легкий загар усиливает защитные функции кожи и снижает чувствительность к избыточному ультрафиолету.
В первые дни отдыха пейте как можно больше, 3 литра жидкости ежедневно помогут организму восполнить потерю влаги. Лучше отдавать предпочтение минеральной воде, а вот от алкоголя в первые дни отдыха следует воздержаться - горячительные напитки ослабляют защиту организма.
В период акклиматизации часто обостряются хронические болезни, к тому же, как ни странно, в жару велик риск простудиться и подхватить ангину. На самом деле ничего странного в этом нет - во время привыкания к необычным условиям ваш иммунитет снижается и вы становитесь более уязвимыми. Поэтому за неделю до отпуска стоит начать прием витаминов. Хорошо помогает поддержать иммунитет витамин С, поэтому не пренебрегайте отваром шиповника или аскорбинкой в таблетках. За три дня до отпуска неплохо начать прием профилактических средств против гриппа и ОРВИ (чтобы выбрать препарат, проконсультируйтесь в аптеке), а после прибытия на курорт лекарства принимают в течение первых двух дней отпуска.
Есть или не есть?