Хотите похудеть? Весна - идеальное время для того, чтобы сесть на лёгкую овощную диету. Мало того, что эффективно, так ещё и полезно!
Суть диеты заключается в том, что её легко соблюдать и в отличие от других диет она позволяет легко справиться с чувством голода. Во время овощной диеты ваш организм получает все необходимые микроэлементы и питательные вещества. Ещё одно достоинство этой диеты заключается в том, что её результаты в итоге оказываются долговременными. Вы не только похудеете, но и, возможно, задумаетесь над своим рационом питания и впредь станете благоразумнее и умереннее в еде. Сидеть на этой диете следует не больше недели. Потеря в весе - 2-4 кг.
Дневная норма овощей - 1,5 кг. Рекомендуемые продукты: свежие овощи (морковь, кабачки, зелёная фасоль, помидоры, огурцы, салат, тыква, картофель, зелень); свежие фрукты (яблоки, бананы); нежирное молоко, йогурт; нежирная рыба или куриная грудка.
Меню
1-й день
Суп из капусты.
Фрукты сырые или печёные.
Обезжиренное молоко или нежирный йогурт (200 мл).
Чай или кофе без сахара.
2-й день
Суп из капусты.
Овощи свежие или тушёные.
Печёный картофель (1 шт.).
Чай или кофе.
3-й день
Суп из капусты.
Свежие овощи.
Фрукты.
Молоко или йогурт (200 мл).
Чай или кофе.
4-й день
Суп из капусты.
Бананы (от 3 до 6 шт.).
8 стаканов молока или 7 стаканов молока и 1 стакан йогурта.
5-й день
Суп из капусты.
Рыба или куриная грудка (варёная или приготовленная на гриле).
Помидоры (до 6 шт.).
Молоко или йогурт (200 мл).
Чай или кофе.
6-й день
Суп из капусты.
Рыба или куриная грудка (варёная или приготовленная на гриле).
Помидоры и огурцы.
Молоко или йогурт (200 мл).
Чай или кофе.
7-й день
Суп из капусты.
Свежие овощи.
Фрукты.
Молоко или йогурт (200 мл).
Чай или кофе.