Эту тему мы объявили для обсуждения в одном из наших прошлых номеров. В редакцию и на наш интернет-форум пришло множество советов - как выйти из депрессии в случае легкой хандры или тяжелейшего душевного состояния. Чтобы не оставалось разногласий и белых пятен, мы обратимся за комментарием к специалисту. Но для начала давайте кое-что проясним...
...А ХОЧЕТСЯ ли нам из состояния депрессии вылезать?
Если нет, давайте честно признаемся себе в этом. Не хочу, мол. Нравится. Когда жалеют. Когда жалею себя.
Если признание состоялось, я преклоняюсь перед вашей искренностью! И предлагаю не читать дальше наше повествование - за ненадобностью.
Но если вы все-таки решили изменить свою жизнь к лучшему, найти выход из депрессии, то эта статья - для вас.
Депрессия - это болезнь, но...
"МОЯ ДЕПРЕССИЯ началась в 13 лет, - пишет одна из участниц форума. - С тех пор я знала мало просветов из нее. Теперь мне без малого 30. Моей проблемой всегда было не как выйти из депрессии (уже Бог с ней), а как не закончить очередной день петлей...
При этом сразу хочу сказать - причин НЕ БЫЛО. Окраина Москвы, нормальная школа, нормальные родители. Как говорила моя мама - все ты придумываешь, потому что на самом деле у тебя все хорошо! И это была правда. Но от повторения сто раз слов "все хорошо" депрессия почему-то не проходила.
Я каждый день придумываю причину, по которой должна выйти в дверь, а не в окно..."
- Безусловно, в этом рассказе речь идет о болезни, - комментирует психолог Наталья Андреева. - В нашей жизни есть переломные возрастные периоды, связанные с гормональными изменениями в организме. Это половое созревание, рождение ребенка (у женщины), климакс. Все, что происходит в это время с человеком, - стрессы, болезни, нервные срывы - может сказаться на состоянии нервной системы и привести к так называемой эндогенной форме депрессии, которая лечится только медикаментозным путем.
К врачам приходят как раз с такими случаями. Именно они попадают в статистику заболеваний.
Но куда больше случаев легкой формы депрессии, именуемой в медицине - циклотимией. Ее причины многообразны. Стрессы, финансовые трудности, проблемы в личной жизни, наступление холодов, у женщин - циклические изменения в организме.
Мы ощущаем себя подавленными, усталыми, одинокими и никому не нужными. Нарушается сон, пропадает интерес к жизни, притупляются желания, жизнь начинает казаться бесконечным кошмаром, который никогда не кончится. И так две недели!
"Народный" взгляд
ВОТ РЕЦЕПТЫ выхода из депрессивного состояния, которыми поделились читатели:
- Я просто переживаю это состояние. "Выздоровление" происходит, как правило, вдруг. Ни с того ни с сего извне приходит что-то очень приятное. Тут главное самому события не торопить, не проявлять инициативу для вывода себя из этого состояния. Оно должно пройти само...
- Чтобы выйти из этого состояния, надо сделать что-то непривычное, нестандартное, новое. Удивить других и самого себя. Пойти другим путем на работу. Одеться так, чтобы люди оборачивались. Выкинуть старую одежду, мебель. Уволиться с работы и уехать в деревню...
- Один из моих знакомых обычно лечит себя от плохого настроения с помощью чтения английских детективов в оригинале.
- А вы знаете, уважаемая Катя, вот у меня не было никогда депрессии... Можете мне поверить... Просто дело не в проблемах, а в том, как человек к ним относится... И что пытается сделать для того, что бы устранить ту или иную проблему. А плакать или лезть в петлю - нет уж... Нужно жить и радоваться жизни назло тем, кто эти проблемы создает...
- ...Считаю, что нет и смысла избавляться от депрессии, она нам дана для определенной работы и существенных выводов.
Безусловно, для чего-то нам депрессия дана. Мне, например, она напоминает передышку в жизненной гонке, суете. Может быть, нам нужно приостановить свой бег и посмотреть по сторонам? А бежим-то куда? А зачем? Вы не замечали, в какое именно время у вас появляется депрессия? Не в тот ли момент, когда ваши профессиональные или личные дела оказывались в жизненном тупике и вы не знали, куда идти дальше?
Это вопросы, которые стоит задавать себе снова и снова. Ответы на них ищутся всю жизнь. А пока, чтобы облегчить себе нелегкое протекание легкой формы депрессии, обратимся к советам профессионалов.
Какие рецепты известны науке?