Я решил начать бегать по утрам. Есть ли какие-то правила, которые мне необходимо знать?
Олег, 20 лет
Конечно есть. Фитнес-тренер Анна Кривцова говорит, что на оздоровительный бег распространяются общие для всех видов спорта правила. А это значит, Олег, что, во-первых, бегать надо в том месте, где воздух более-менее чистый (сегодня это, конечно, трудно, но все же не стоит трусить вдоль шоссе). Во-вторых, между завтраком и твоей пробежкой должно пройти не меньше двух часов (спорт на полный желудок еще никому не был приятен и полезен), в-третьих, нужно всегда контролировать пульс - во время бега он должен быть 120-150 ударов в минуту (если чаще, стоит уменьшить нагрузку). Ну и, естественно, начинать сразу нестись с предельной скоростью не стоит - как и в любом виде спорта, в беге важна разминка.