Примерное время чтения: 2 минуты
114

ПОМОГИ СЕБЕ САМ. Бросаем курить

Возьмите лист бумаги, ручку, сядьте поудобнее, закурите и... напишите обязательство бросить курить.

Выберите одно из этих (начинайте с самого легкого для вас) требований и выполняйте его целую неделю. С понедельника возьмитесь за следующее и так далее.

С сегодняшнего дня каждую выкуренную сигарету отмечаю красной черточкой на листе бумаги, прикрепленном к стене.

С сегодняшнего дня стараюсь не держать сигареты на виду, убираю их подальше, чтобы они не были на расстоянии вытянутой руки.

Перехожу на сигареты, которые мне не очень нравятся.

Когда меня угощают сигаретой, отказываюсь.

С сегодняшнего дня перестаю курить в машине.

С завтрашнего дня не курю перед завтраком.

Больше не курю за кофе.

С сегодняшнего дня не курю после обеда.

Отказываюсь от привычки курить у телевизора.

Больше никогда не буду курить в постели.

С сегодняшнего дня назначаю себе специальный приз, если удастся каждый день выкуривать на одну сигарету меньше.

С завтрашнего дня не возьму сигарету в рот раньше... часов.

С этой минуты после каждой выкуренной сигареты тщательно мою пепельницу.

Со следующей сигареты курю только до половины.

С сегодняшнего дня после каждой затяжки делаю большой перерыв, лишь потом затягиваюсь снова.

С завтрашнего дня не курю совсем.

Щелкайте орехи, жуйте резинку, сосите конфеты, грызите морковку или яблоко, ешьте сильно приправленные блюда - все это помогает лечению и приносит вам больше пользы, чем сигарета.

Смотрите также:

Оцените материал

Также вам может быть интересно