Публикации по диете смотрите в "АиФ" NN 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 29, 32, 33
Мы заканчиваем публиковать недельное меню 3-й фазы "президентской" диеты. Теперь у вас есть программа полезного питания, позволяющая поддерживать идеальный вес всю жизнь.
ВАМ нужно лишь разнообразить это меню, используя похожие продукты. Поможет в этом и информация на сайте "Аргументов и фактов", которая появится в ближайшее время. В неё войдут дополнительные материалы и ответы на вопросы по диете, которые не вошли в газетные публикации.
Cуббота
Завтрак
1. Персик или 2-3 абрикоса.
2. Яйцо всмятку с 1 ст. ложкой нежирного майонеза и салатом из помидора и зелени. Кусочек хлеба типа "8 злаков".
3. Кофе без сахара с обезжиренным молоком.
Обед
1. Салат из овощей с зеленью.
2. Перец, фаршированный мясным фаршем с рисом. Кусочек хлеба с отрубями.
Ужин
1. Салат на основе красного перца с оливковым маслом.
2. Жареная морская рыба с гарниром из цветной капусты с кусочком зернового хлеба.
Поздний ужин:
Половина банана со стаканом йогурта.
Воскресенье
Завтрак
1. Полстакана ягод.
2. Творожники без сахара (1-2 шт.).
3. Кофе без сахара с обезжиренным молоком.
Обед
1. Нежирный овощной суп с мясом (50 г).
2. Грудка курицы или индейки (100 г) с гарниром из кабачков и баклажанов и кусочком зернового хлеба.
Ужин
1. Салат на основе красного перца с оливковым маслом.
2. Отварная рыба с гарниром из припущенных свежих овощей с кусочком зернового хлеба.
Поздний ужин:
Половина дольки дыни со стаканом йогурта (с помощью миксера можно сделать мусс).
Пишите и звоните нам, рассказывайте о своих впечатлениях от диеты. Насколько она помогла вам, какие возникли трудности? Не стесняйтесь, присылайте свои фотографии до и после диеты, ваши успехи оценят все читатели. Тел. 8-800-200-20-35. Электронная почта letters@aif.ru. Делайте приписку "Президентская диета".
Худеем со вкусом