На 50 процентов больше шансов в последующем избежать инфаркта имеет тот, кто слушает "голос" своего сердца. То есть не оставляет без внимания признаки, свидетельствующие о возможных нарушениях. Ответив на 10 вопросов помещенного ниже теста психолога из Берлина Тани Лемке, вы получите достаточно полную "справку" о состоянии вашей сердечно-сосудистой системы, а также соответствующие рекомендации. Цифры, стоящие после каждого вопроса, означают баллы при положительном ответе на него.
1. Чувствуете ли вы по утрам боль в грудной клетке, которая прекращается к середине дня? (4)
2. Много ли вы курите?
- Максимум 10 сигарет в день (2).
- Ежедневно по пачке (4).
- Больше пачки (6).
- Курящим женщинам - принимаете ли вы противозачаточные таблетки? (6).
3. Испытываете ли вы продолжительную колющую боль в области шеи, спины или груди при занятии физической работой? (6).
4. Нет ли у вас избыточного веса? Для определения нормального веса нужно от высоты, измеренной в сантиметрах, отнять 100.
- Вес на 10-14 килограммов выше нормального (4).
- Избыточный вес составляет по крайней мере 15 килограммов (6).
5. Часто ли по ночам вам снятся кошмары и вы просыпаетесь от боли в груди? (6).
6. Какие опасные факторы имеют к вам отношение?
- Высокое давление (6).
- Диабет (2).
- Подагра или ревматизм (1).
- Высокий уровень холестерина (2).
- Мужчины после 40 лет (2).
- Бурная сексуальная жизнь в период климакса (2).
- Кто-то из близких родственников после 60 лет имел инфаркт (2).
7. Сколько вы двигаетесь?
- У вас сидячая работа, и вы не занимаетесь спортом (4).
- У вас сидячая работа, но раз в неделю вы занимаетесь спортом (2).
- Ежедневно вы много двигаетесь, но не занимаетесь спортом (2).
- Ежедневно вы много двигаетесь и занимаетесь спортом (0).
8. Как вы обычно питаетесь?
- Вас не особенно занимает этот вопрос, однако уровень холестерина и вес у вас соответствуют норме (0).
- Уровень холестерина у вас выше нормы, но вы старательно избегаете потребления животных жиров (2).
9. Каково ваше душевное равновесие?
- Вы редко сердитесь (0).
- Когда вы рассержены, не пытаетесь скрывать этого (1).
- Не показываете вида, если у вас плохое настроение (4).
- Боитесь, что потеряете работу (4).
- У вас серьезные материальные проблемы (2).
Оценка:
0-6 баллов. Риск получить инфаркт у вас ниже среднего.
7-15 баллов. У вас наблюдаются начальные признаки процесса склероза коронарных сосудов. Обязательно гуляйте, по крайней мере по полчаса в день, и не пользуйтесь лифтом. В ближайшее время сходите на осмотр к врачу.
Свыше 15 баллов. Покажите врачу результаты тестирования и попросите основательно вас обследовать. Непременно выясните, что у вас с сердцем.
Главный убийца прекрасного пола