Никак не могу себя пересилить: каждую ночь просыпаюсь и бегу к холодильнику за едой. Почему так происходит?
Алена, Вятка
Комментирует кандидат мед. наук, врач высшей категории, диетолог Клиники лечебного питания РАМН Михаил ГУРВИЧ:
- ПРИЧИН, по которым аппетит просыпается именно ночью, может быть множество. Например, если у человека язвенная болезнь или обострение гастрита, желудочный сок вырабатывается в избытке в любое время суток. Чтобы нейтрализовать его, организму требуется пища. Если в связи с этим вы почувствовали голод ночью, можно перекусить, но не переедать. То же самое касается больных сахарным диабетом. Иногда ночные набеги на холодильник - это следствие перенесенного стресса. С помощью продуктов человек пытается заглушить свои переживания.
Если вы в принципе здоровы, попробуйте постепенно приучать аппетит не активизироваться ночью. Для этого хорошо поужинайте в 7-8 часов вечера, как бы создавая запас на ночь. Если захотелось поесть поздно вечером, выпейте стакан кефира или съешьте яблоко. Соблюдайте режим питания и постепенно вы привыкнете есть хотя бы 3 раза в день с небольшими "перекусами" между основными приемами пищи. Тогда в течение дня желудок хорошо поработает и не станет требовать пополнения ночью.
Пищеварение без проблем (часть 14)