Продолжение. Начало в "АиФ. Долгожитель" NN 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 22, 24 за 2004 г., N 1, 2, 3, 5, 7, 8 за 2005 г.
В СТАТЬЕ под названием "Дон Кихот и Санчо Панса", опубликованной в восьмом номере нашей газеты за этот год, я обещал рассказать о безопасных способах нормализации веса без употребления лекарств. Быстрое избавление от лишнего веса, широко рекламируемое средствами массовой информации, - далеко не безопасное и, как правило, временное решение этой болезненной и сложной проблемы.
Как самому определить свой нормальный вес? Грубо говоря, это рост без ста сантиметров. Например, при росте 170 см нормальный вес заключен в пределах около 70 кг. При более точном подсчете вводятся поправки на возраст, пол, конституцию организма. Жировая ткань в норме составляет 10-20% веса взрослого человека, а при ожирении доходит до 35-50% и более. Потребность в энергии (а ее удовлетворяет пища) после 25 лет непрерывно снижается каждые 10 лет примерно на 7,5%. К 75 годам калорийность пищи должна быть снижена примерно на 40%. А мы нередко едим, как в молодые годы.
Сорок три года тому назад, в 1962 г., я впервые прожил без грамма пищи ровно 45 суток. За это время я похудел на 22 килограмма. До этого вынужденного эксперимента я десять лет подряд ежегодно прибавлял в весе по полтора килограмма, так как был большим любителем поесть и не допускал, чтобы во время еды что-то оставалось недоеденным или недопитым. Моим девизом по наследству было: "Лучше пусть брюхо лопнет, чем добро пропадет!" К началу голодания я имел 15 килограммов лишнего веса. Голод заставил меня круто изменить отношение к еде, освоить новые принципы жизни. С тех пор без лекарств и специальных модных диет я сохраняю свой вес нормальным.
Существует комплекс естественных мер, которые без каких-либо расходов нормализуют вес, но ими надо пользоваться всю жизнь. Он сводится к следующему:
Любая из этих рекомендаций, взятая в отдельности, непременно даст заметный эффект не только по снижению веса, но и по общему оздоровлению организма, если вы будете следовать ей постоянно. Не стремитесь к резкому снижению веса - это небезопасно для здоровья. Идите к этой цели медленно, но непреклонно, соблюдая предложенные рекомендации.
Продолжение в следующих номерах "АиФ. Долгожитель"
Рыбий жир грозит мужчинам бесплодием