Примерное время чтения: 1 минута
147

О пользе овощей и фруктов

Говорят, что для того, чтобы быть здоровым, нужно есть как можно больше овощей и фруктов. А какая порция считается оптимальной?

Людмила Остапенко, Орел

ДИЕТОЛОГИ считают, что в день необходимо съедать не менее пяти порций овощей и фруктов. Порцией считается одно среднее яблоко или апельсин, стакан мелких ягод, таких как виноград или малина, стакан фруктового сока или две полные ложки салата из овощей.

Съедая такое количество фруктов и овощей ежедневно, вы обеспечите свой организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Конечно, не обязательно ограничивать себя этими пятью порциями, вы спокойно можете есть столько овощей и фруктов, сколько хотите - никакого вреда от этого не будет.

Смотрите также:

Оцените материал

Также вам может быть интересно