САМОЕ трудное, но самое обязательное упражнение для похудания - вера в себя. Вы, конечно, можете сколько угодно внушать себе, что полнота вам идет и именно за эти пышные формы вас любят мужчины. Если удалось, тогда дальше не следует и читать.
Но если вы собой недовольны, если лишние килограммы ломают вам личную жизнь и мешают быть счастливой - будьте честны и настойчивы. Признайтесь себе: "Я толстая не потому, что склонна к полноте (а кто к ней не склонен?!), а потому лишь, что много ем и мало двигаюсь".
Я не призываю вас немедленно садиться на строгую диету, потому что знаю: где сядешь - там и слезешь. И наберешь снова все потерянные килограммы и даже еще чуть-чуть. Поэтому надо:
1. Пожизненно и навсегда изменить привычки питания: исключите из рациона бисквитное, слоеное и дрожжевое тесто; сладостей можете позволить себе совсем чуть-чуть и только по праздникам. Если поначалу будет тяжело, заменяйте конфеты йогуртами, орехами, фруктами.
2. Заставить себя выполнять определенный комплекс упражнений (полистайте подшивку "ДМ").
3. Хотя бы через день выполнять 2 упражнения для подтягивания живота:
подъем прямых ног из положения лежа (сколько сможете, но каждый раз - хотя бы на один подъем больше);
подъем туловища без помощи рук из положения лежа.
В принципе, выстроить свое тело вы сможете в соответствии с собственным идеалом. Я-то знаю: лично попробовал. Для этого нужно только время, терпение и вера в себя. А еще - читайте "Дочки-матери". Чтобы вы не заскучали от однообразия, я обязательно буду подкидывать вам новые полезные упражнения для борьбы с излишками жира.
Желаю успеха!
АНЕКДОТ В ТЕМУ
Два больших начальника разговаривают:
- Иногда во сне ко мне приходят гениальные мысли. Поэтому я непременно беру с собой в постель ручку и блокнот.
- Мне тоже во сне приходят гениальные мысли. Поэтому я беру в постель секретаршу.
Рина Зеленая говорила: "Чтобы заснуть, надо лечь и спокойно считать до трех... Редко, когда до полчетвертого".
Приходит к доктору человек весом центнера в два:
- Доктор, я толстею во сне. Мне снится бабушка, она приходит и говорит: "Пойдем покушаем". Просыпаюсь на кухне, холодильник пуст. Я, наверное, лунатик.
- А вы в следующий раз скажите бабушке: "Я уже покушал".
Через пару месяцев тот же человек попадает в стационар сильно похудевший, но с белой горячкой:
- Я бабушке говорю: "Я уже покушал", а она мне: "Ну пойдем, внучок, выпьем".
МЕЖДУ ПРОЧИМ
Гиппократ говорил:
"Краток пусть будет полуденный сон или вовсе не будет:
Боль головную, катар, лихорадку и сильную слабость -
Все за полуденный сон ты получишь себе непременно".
А Авиценна - наоборот:
"Пережди дневной зной в покое и сне"...
До сих пор мнения медиков не сходятся: одни считают, что дневные "пересыпы" ведут к ночной бессоннице; другие же полагают, что организм, успокоившийся днем, легко отдастся сну и ночью - главное, не переборщить.
Исхудавшие - 3