НАИБОЛЬШАЯ опасность получить инфаркт возникает около девяти утра, утверждает журнал "Кардиология Европы" ("European Heart Journal"). В нем же помещен и ряд рекомендаций, следуя которым, по мнению специалистов, можно избежать жизнеопасного приступа.
- После пробуждения не выскакивайте тут же из постели! Очень полезно подремать еще четверть часа. В это время мозг перерабатывает полученные во сне впечатления.
- По утрам открывайте окно. Если же это невозможно, то хотя бы зажгите лампу. Свет стимулирует образование мелатонина и улучшает жизнеощущение.
- Глубоко вздохните, стоя у окна! Это усиливает кровообращение и придает бодрости.
- По утрам выпивайте не менее двух стаканов минеральной воды, чтобы пополнить запасы жидкости в организме.
- 20 минут занимайтесь зарядкой! Это улучшает кровообращение и способствует доступу необходимого количества кислорода к жизненно важным органам.
- Не жалейте времени на завтрак! Хлеб и масло дают организму необходимое количество энергии, что помогает нам спокойно переносить неудобства городского транспорта и стресс на рабочем месте.
- Пейте по утрам чай. Крепкий чай содержит флавоноиды (желтое растительное красящее вещество), снижающие содержание холестерина. Красящие растительные вещества имеются также в яблоках.
Смотрите также:
- Календарь поможет сохранить здоровье →
- Его величество кальций (07.02.2007) →
- Все о печени, часть 5 →