НАС круглый год, в любую погоду преследуют стрессы: из-за безденежья, боязни потерять работу и прочих невзгод. Они накапливаются и плавно переходят в депрессию. Осенняя непогода добавляет негативных ощущений, и вот уже кажется, что ничего другого не остается, как наброситься на транквилизаторы или антидепрессанты. Доктор Мукеш, потомственный специалист в сфере аюрведической медицины, предлагает предотвратить осенние недомогания, не прибегая к традиционным
лекарствам.
Именно осенью очень важно соблюдать определенный режим жизни. Спать ложиться нужно, когда глаза слипаются (в 22-23 час.). Вставать тоже рано (в 6.30), поскольку в утренние часы наиболее активно действуют выводящие функции нашего организма. Если за окном мерзкая осенняя слякоть и вы проснулись в неважном настроении, сделайте массаж тела подогретым кунжутным маслом и примите теплый душ.
Что касается еды, то в завтрак лучше есть немного:
на выбор омлет, вареное яйцо, молоко, кипяченное со специями, каша из любой крупы. Не нужно только есть пшено и рожь.
Пообедать хорошо бы в 12-12.30. В это время лучше всего происходит переваривание пищи и усвоение ее организмом. По канонам аюрведы наибольшее количество съедаемой человеком пищи приходится на обед в виде супов, овощей, мяса (предпочтительнее мелких животных - птицы и кролика). Причем сладкое, включая и сладкие фрукты, лучше есть в
начале обеда, а заканчивать кислым и горьким. Такая схема употребления продуктов улучшает обмен веществ и активизирует переваривание пищи. Помогает этому и сдабривание еды различными специями - куркума, имбирь, семена фенхеля и зиры и др.
В 15-16 час. можно выпить сок, стакан молока или съесть фрукты (один вид), бутерброд с овощами или топленым маслом (легкий полдник).
На ужин (в 18-19 час.) годится любая легкая пища, на количество не нажимайте. Вечером
избегайте сладкого, фруктов, кисло-молочных продуктов. Они плохо перевариваются ночью, забивая организм токсинами и шлаками.
В холодную дождливую осень следует побеспокоиться не только о внутреннем комфорте, но и о внешнем. Одежду носите теплую, но легкую. С целью профилактики в нос по утрам можно закапывать кунжутное масло, прокипяченное с чесноком и имбирем (по 2 капли поочередно в каждую ноздрю), а горло полоскать теплой водой (1 стакан) с растворенной
в ней солью и куркумой (по 1 ч. ложке).
Регулярный стул