Читала, что, если хочешь похудеть, нужно меньше есть. С другой стороны, одни врачи советуют питаться хотя бы 3 раза в день (завтрак, обед, ужин), вторые рекомендуют голодание. Кто прав?
Анна Олеговна, Брянск
Комментирует доктор медицинских наук, профессор кафедры клинической фармакологии ММА им. И. М. Сеченова Иосиф Львович БЛИНКОВ:
- ЕСЛИ есть редко, 1-2 раза в день, организм начинает "думать", что его хозяин живет в плохих условиях, поэтому нужно накопить побольше жира на черный день. Получается, что, если вовремя не поесть, можно добиться не похудения, а обратного эффекта. Только полное голодание может способствовать потере веса. Стресс от голодания приводит к выбросу адреналина, запускающего процесс расщепления жиров. Кроме того, во время голодания ферменты, расщепляющие жир, сохраняются дольше, чем ферменты, его фиксирующие, поэтому голодание способствует похудению. Срок голодания зависит от особенностей человека и колеблется от 12 до 60 часов. Обычное время - 36-48 часов. Хорошо переносится 36-часовое голодание. По прошествии этого времени можно немного поесть и через 12 часов вновь продолжать голодание. Лучше всего перед процедурой посоветоваться с врачом, который поможет избежать нежелательных последствий путем корректирующей терапии.
Андрология в вопросах и ответах (16.03.2005)