На этой неделе гостями нашей редакции были итальянцы - члены ассоциации ISSUP ("Волонтёрство за мир"). Это первая в Италии ассоциация, в центре внимания которой социальный и внутренний мир человека сквозь призму культурного наследия всех пяти континентов. Ассоциация использует методы раджа-йоги, хатха-йоги, чи-кунг, фри-данса для гармонии души и тела человека.
В РЕДАКЦИИ состоялась пресс-конференция, в которой приняли участие профессор Марио Брунетти, основатель ассоциации; Карло Балестра - президент ISSUP; Джузеппе Тони - вице-президент; Маоро Рагаини - мэр г. Кастельпланио; Фабрицио Джулиани - мэр г. Серра-Санквирино; Мария Грация Рози и Мариза Джананджели - советники ассоциации.
В заключение пресс-конференции профессор М. Брунетти дал несколько советов нашим читателям. При этом он подчеркнул, что, как ни странно, успех быстрее всего приходит к тем, кто не верит в эффективность упражнений, но все-таки делает их.
1. Если вы чем-то сильно расстроены, постоянно "на нервах", попробуйте в течение нескольких дней выполнять это простое, но очень полезное упражнение. Придя домой, лягте на пол, раскиньте руки в стороны ладонями вниз, закройте глаза и расслабьтесь. Не вскакивайте через 5 минут, вспомнив про домашние дела! Постарайтесь удержать себя в неподвижном состоянии 20 минут.
2. Включите музыку - классическую или современную, любую мелодию, которая вам нравится. Двигайтесь в такт музыке, но в том темпе, который вас устраивает. Даже если мелодия быстрая, а вам хочется танцевать танго, двигайтесь, как вам хочется. Постарайтесь делать вдох и выдох под музыку. Не слушайте мелодию, а дышите ею. Танец, музыка и движение помогут вам снять нервное напряжение и ощутить в себе новые силы.
Оцените свою спортивность