Лечебная гимнастика
НАЧИНАЕМ публикацию оздоровительных упражнений известного натуропата, йога, специалиста по народной медицине Александра Пьяных.
Упражнения могут выполнять даже пожилые люди. Вместо тяжелых поз Александр предлагает более простые, эффект от которых ничуть не меньше. Тем, кто не имеет опыта и гибкости, достаточно побыть в нужном положении 10-15 секунд, постепенно увеличив это время до 30-40 секунд.
При выполнении каждого упражнения необходимо сосредотачиваться на определенных точках. Заниматься лучше всего утром на голодный желудок или вечером, через 3 часа после ужина.
Данное упражнение рекомендуется выполнять при лечении поджелудочной железы, кишечника, печени, а также при запорах и диабете. С его помощью снимается депрессивное настроение, возвращается вера в себя, повышается самооценка.
Техника выполнения. При выполнении упражнения концентрируйте свое внимание на области солнечного сплетения.
Облегченный вариант (рис. 1): сядьте на корточки, поставьте ладони на коврик так, чтобы пальцы были направлены на ступни (мизинцы должны быть рядом), а локти упирались в пресс. Постепенно разведите ноги, чуть больше чем на ширину плеч. Оптимальное время выполнения для начинающих - 20-40 секунд, постепенно можно увеличить до нескольких минут.
Усложненный вариант (рис. 2): из облегченного варианта начните постепенно поднимать ноги вверх, наклоняя голову и туловище вниз. Побудьте в этом положении 40 секунд. Наибольший эффект достигается при увеличении этого времени до 3-4 минут.
Время спины