КАЖДЫЙ десятый землянин страдает ангедонией, то есть неспособностью испытывать радость от приятных ощущений, переживаний и мыслей. С помощью этого теста вы сможете определить, хватает ли вам "ферментов радости".
1. Вы часто встречаетесь с друзьями? Да - 3 балла. Нет - 0.
2. Вы сомневаетесь в своих способностях? Да - 0. Нет - 3.
3. Вы посещаете фитнес-клубы или бассейны? Да - 3. Нет - 0.
4. Вас волнуют чужие проблемы? Да - 0. Нет - 3.
5. Вам постоянно ни на что не хватает времени? Да - 0. Нет - 3.
6. Вы склонны впадать в отчаяние? Да - 0. Нет - 3.
7. Вас раздражают шутки участников юмористических телепередач? Да - 0. Нет - 3.
8. Вы любите путешествовать? Да - 3. Нет - 0.
9. Вам нравятся служебные вечеринки? Да - 3. Нет - 0.
10. Вы проводите вечера у телевизора, бездумно переключая каналы? Да - 0. Нет - 3.
11. Вы часто меняете прически? Да - 3. Нет - 0.
12. Вас раздражают дети? Да - 0. Нет - 3.
13. Вы любите бывать на выставках и концертах? Да - 3. Нет - 0.
14. Вас беспокоят тревоги? Да - 0. Нет - 3.
15. Вы получаете удовольствие от застолий? Да - 3. Нет - 0.
16. Вы считаете, что окружающие вас не ценят? Да - 0. Нет - 3.
17. Вас интересуют любые новости? Да - 3. Нет - 0.
18. Вы часто беспокоитесь, что останетесь ни с чем? Да - 0. Нет - 3.
19. Ваш интим потерял яркость? Да - 0. Нет - 3.
20. Вам нравится принимать гостей? Да - 3. Нет - 0.
21. Вы испытываете чувство неудовлетворенности собой? Да - 0. Нет - 3.
Сложите набранные вами баллы и оцените результат.
ОЦЕНКА:
От 21 до 34 баллов. По-видимому, вам не хватает "ферментов радости" и потому вы уже в плену у ангедонии. В последнее время вам явно все труднее радоваться жизни. Возможно, вы просто излишне альтруистичны? Тогда, прежде чем жертвовать всем ради других, начните что-то делать и для себя. Меньше реагируйте на мнение окружающих, чаще обращайтесь за помощью к природе, по возможности игнорируйте негативную информацию, обзаводитесь увлечениями, хобби. Ну а при полной невозможности радоваться жизни проконсультируйтесь с психологом либо с психотерапевтом.
От 35 до 49 баллов. Вы - представитель того большинства людей, у которых в силу различного рода обстоятельств эпизодически отмечается нехватка "ферментов радости". Вы не всегда умеете наслаждаться жизнью. Вас порой "засасывает" будничная житейская рутина - сопротивляйтесь ей, не забывайте о том, что радость жизни чаще всего никому не дается даром. А потому запасайтесь терпением и не теряйте уверенности в себе. Старайтесь находить хотя бы небольшие радости в своей будничной жизни. Откликайтесь на порывы души. Придумывайте себе развлечения. Делайте подарки, не бойтесь заводить романы. Попробуйте заняться чем-то неожиданным для себя. В общем, используйте любые средства, чтобы прогнать житейскую грусть!
От 50 до 63 баллов. Вы - жизнерадостный человек, умеющий наслаждаться жизнью, и пока что ангедония вам явно не грозит. Вот только не слишком ли бездумно вы порхаете от цветка к цветку наслаждений и удовольствий? Не пора ли вам вспомнить о том, что все хорошо в меру?
Добрые живут дольше