Вы писали, как правильно питаться во время беременности. А какие рекомендации можно дать женщинам после рождения ребёнка?
Алина, Н. Новгород
Отвечает заведующая отделением беременных специализированного санатория для беременных Людмила ШТРО:
- НЕКОТОРЫЕ мамы боятся кормить ребёнка грудью, чтобы не поправиться. Но вес зависит не от кормления, а от того, что вы сами едите. Как вы питались во время беременности, так и продолжайте. Если во время беременности вы ели 4-6 раз в день, а после рождения ребёнка перешли на 1-2-разовое питание с булочками и пирожками, конечно, фигуру "разнесёт". Ведь обмен веществ за 9 месяцев изменился, и резко переходить на иной режим питания нельзя. Ешьте побольше рыбы (тоже источник белка и многих других полезных веществ) - она усваивается даже лучше, чем нежирное мясо. После родов особое внимание уделите не столько фруктам-овощам, сколько молочным продуктам - это источник кальция, белка. Если их достаточно, тогда не будут выпадать волосы, слоиться ногти, а главное - молоко будет хорошее.
Обязательно принимайте витамины. В конце беременности и в период кормления грудью врач может порекомендовать витаминизированные препараты, повышающие лактацию.
Когда яйца учат курицу