Примерное время чтения: 1 минута
77

Боремся с бессонницей

Уже не первую неделю я по ночам ворочаюсь и не могу заснуть. Посоветуйте, что делать при бессоннице. Принимать снотворное я не хочу.

Е. Константинов, Балашиха

ВРЕМЯ от времени многие проводят бессонные ночи без особого ущерба для здоровья. Но если вы не можете быстро уснуть в течение нескольких дней, нужно принять меры.

Ложась в постель, постарайтесь избавиться от тревожных мыслей. Не поглядывайте на часы. Откажитесь от курения, алкоголя и кофе, горячего шоколада - все это вызывает бессонницу. Повысьте дневную физическую активность, но не работайте допоздна - это помешает вам уснуть. Проведите часы перед сном как можно спокойнее. Хорошо помогают уснуть настои валерианы, пустырника и пиона. Выпейте их за 15 минут до того, как отправляться в постель, и спокойный сон не заставит себя ждать.

Смотрите также:

Оцените материал

Также вам может быть интересно